电脑族头痛不停？微微调高椅子就可改善！

网路族或工程师总是需要长时间使用电脑，眼睛酸痛之余，头也经常跟着痛了起来吗？日本专家告诉你，电脑族的头痛很有可能因为眼睛过度疲劳所引起！

由于在眼睛的周围有头痛诱发肌，因此当肌肉疲劳而收缩时，便会产生放射性疼痛。而除了眼睛过劳外，电脑族经常长时间维持着相同姿势工作，也容易使得头痛诱发肌持续处于收缩状态而无法放松，同样成为引发头痛的主要原因。

日本复健专家岩间良充在《不吃药，1分钟改善头痛》中，提出了可以改善眼睛过劳及头痛的正确坐姿及注意事项，让你即使长时间使用电脑也不头痛！

久坐最舒适秘诀：坐姿呈中立位置，视线自然下放

坐在椅子上，身体顺着脊椎骨的弧度自然弯曲，骨盆直直立起，此姿势为「中立位置」。此时要注意避免背部过度挺直或连腰部也呈现弯曲。

摆好中立位置后收下巴并闭上眼睛，维持三秒之后睁开，视线自然朝向斜下方之处为视线最常停留的位置，也是眼睛最不容易感到疲劳的理想位置。将眼睛停留在此可以减少眼球移动，预防眼睛疲劳，因此可将键盘置放于此处。

坐椅附把手、枕头 减轻头部负担

建议选择附有扶手的椅子，可以避免肩膀或手臂的重量造成筋结。而附有枕头的椅子则可以支撑头部，使头部的肌肉休息放松

调整椅子高度 打造不僵硬肩膀

工作时可以把椅子高度调整到手肘与身体呈90度，此时前臂会比手肘略高，微微抬起，手腕放在此位置最省力，最不会让肩膀僵硬。若椅子太高或桌子太矮则可添加踏脚垫或桌脚垫来改善。

每一小时休息三分钟 放松眼睛与肩颈

为了眼睛与肌肉的健康着想，使用一小时电脑后，要让眼睛和手休息三分钟左右。不论是躺下、站起来散步或只是靠在椅子头枕上让脑袋休息一下都可以，只要让肩颈摆脱地心引力的束缚，就可使头部感到轻松而有效预防头痛发生。