怎样才能让血管“更通畅”？照这7样行动起来，花不了多少时间

我们的血管连起来长度有9.6万公里以上，这条生命线里血液运载着氧气和养分供养全身细胞。一旦这个道路不通畅，血液循环不好，人就可能出现各种各样的问题。

比如有些男同胞可能有不能勃起或是不能长时间勃起的情况。糖尿病人血液循环障碍会使伤口更加的难以愈合。更常见的是四肢得不到足够的血液，出现手脚冰凉、麻木……

那怎么能让血液流动更加顺畅呢？今天就给您说说改善血液循环的方法。

1."梳一梳"身体

做法：用刷毛坚硬扁平的刷子梳皮肤（就像梳子梳头能促进头皮血液流动一样，疏皮肤也能改善该处的血流）；从双脚开始向上梳，在腿和胳膊上单次直线梳的距离可以长一些，在肚子和背部应该打圈梳；每天洗澡可以梳一梳

好处：可以将干皮刷掉，并促进血液循环。2.力量训练---蹲起

做法：双脚打开与肩同宽，双臂置于身旁两侧；保持背部直立，慢慢弯曲膝盖下蹲、屁股后坐，就像是坐在一张虚拟的椅子上；然后慢慢恢复到站立姿势，可弯曲双臂来保持平衡。

好处：这种练习能加快心脏泵送血液，还有助于缓解背痛、降低血糖。3.腿向上靠墙式

做法：平躺在地板或者瑜伽垫上，靠近墙面，将双腿双脚竖于墙上，屁股紧靠墙面，保持姿势，双臂平放于两侧、掌面向下保持平衡。

好处：这个姿势可让血液按照与平常不同的方向流动，进而改善血流情况。4.穿压力袜

做法：选择长度和压力度适合自己的压力袜，每天穿戴。

好处：压力袜能够束缚腿部的血管，其中的血液就不会过于"游散"，而是更好的"拧成一股"向上流回到心脏。5.扭转身体，力量对抗

做法：盘膝坐在地板上，然后左脚向右跨过右膝放在地上；然后双手合十，向左扭转上身最大位置，可使右手肘抵在左膝盖上，形成对抗的力量，坚持动作5-10个呼吸；之后向右重复动作。

好处：这个瑜伽姿势能利用身体对抗的力量促进血液流动，在扭转时血液会输送更多的氧气到身体的器官。6.泡热水澡

做法：身体浸泡在温热的水中，同时可适量喝点温水或者茶。

好处：能让血管扩张，血流更顺畅。7.管住"口"

保证身体水分充足，血液中大约一半都是水，因此保证水分充足很有必要。否则血液会变得粘稠。一天至少要喝8杯水，也就是1600-2000毫升左右（如果有运动需水量会更大）。

戒烟或少抽烟，烟里的尼古丁等物质会损伤血管壁还能让血液更加粘稠，让人更容易出现高血脂、高血压，少抽烟则能改善血液循环。

控制好饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃可能会引起高血脂的反式脂肪，即少吃红肉、鸡皮和其他动物肉。另外，少吃盐以便控制血压，这对促进动脉健康有好处。

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