当心这些高热量食物！“零卡”食物以及这些减肥指标，你知道么？

很多朋友都知道减肥路上的一句话："管住嘴，迈开腿"，但如何管住嘴，很多朋友就不是很了解了。今天，小编就给大家介绍几种"零卡"食物以及一些重要的减肥指标。

这些减肥指标，你知道么？

脂肪率：要看脂肪在自己身体里所占的比例。脂肪比例越高，就意味着基础代谢率越低，身体越容易将未消耗的热量转化成脂肪。

肌肉率：肌肉比例越高，基础代谢越旺盛，不用担心因为饮食引起的肥胖。

内脏脂肪率：这个比例高导致两个后果，一是促进了皮下脂肪的累积，导致体重反弹；二是增加血液中的脂肪含量，导致一系列慢性病的后果，比如脂肪肝、高血压和糖尿病。

当心这些高热量食物！

方便面：大家通常吃的方便面几乎都是油炸型的，如此一来，它的热量很高，而且没有什么营养；此外，方便面中一般都含有防腐剂，建议尽量少吃。

以冰淇淋为代表的甜品：冰淇淋含有大量的油脂以及糖分，吃多了会让血糖、血脂升高，还会导致肥胖。

以香肠为代表的肉类品：香肠不仅热量超标，而且含有大量防腐剂，会增加肝脏的排毒负担，如香肠、热狗、肉松一类食物。

薯条：经过高温油炸的薯条会吸收大量油脂，最为成为碳水化合物、脂肪和人工食品添加剂的混合物，极易发胖。

含糖饮料：过多摄入含糖饮料会导致血尿糖增高及胰岛素抵抗提高，从而加大肥胖、代谢综合征以及糖尿病等疾病的发生率。

"零卡"食物，你知道吗？

"零卡"食物，并非不含一点热量，而是说适量食用这些食物，咀嚼和消化需要消耗的热量超过食物本身所含热量。

蔬菜类：芦笋、甜菜根、西兰花、菜花、芹菜、西洋菜、黄瓜、小茴香、大蒜、四季豆、韭菜以及洋葱等。

水果类：苹果、杏、越橘、葡萄柚、柠檬、覆盆子、草莓以及西瓜等。

减肥路千条，选对最重要。四月不减肥，五月、六月以及全年都要徒伤悲了。小伙伴们，要多学习，多坚持，赶紧减下来哦。