及时清除体内“垃圾”，这6种食物能帮忙！

每个人多多少少都会有些体内"垃圾"，但对于想减肥的朋友来说，这些"垃圾"可不是什么善茬。它们不仅会成为你减肥时的挡门砖，甚至还会使你越来越胖！

一、体内"垃圾"为何会使人变胖？

1、阻碍正常代谢

体内"垃圾"若不通过运动、排便等方式及时排出，就容易堆积在体内。这除了会增加身体负担外，还会阻碍身体代谢，使摄入的能量无法完全被消耗，从而转变成脂肪囤积起来，人自然也就越来越胖了。

2、使身体机体老化

随着年龄的增长，体内"垃圾"也会越积越多，而且身体各个内脏机能逐渐退化，人体代谢能力也会越来越弱。而滞留在体内的"垃圾"也就更难被排出，身材就容易变得臃肿。

其实想要除掉体内"垃圾"并不难，试试下面这6种食物，不仅能帮你排出"垃圾"，还能让减肥更加顺利哦~

二、6种常见食物帮你清走体内"垃圾"

1、黄瓜

在许多胖友的减肥餐单中出现率极高的黄瓜，其实也是清除体内废物的好帮手。它的黄瓜酸可以促进人体代谢和血液循环，帮你排出体内"垃圾"。另外，黄瓜中还含有丙醇二酸，能帮助抑制脂肪产生，减肥中的你可别错过啦。

2、胡萝卜

维生素丰富的胡萝卜不仅是"护眼高手"，其所含的大量果胶还能吸附体内有害的汞元素，并加速其排出。另外，胡萝卜中的槲皮素，能够抑制脂肪细胞增殖和分化，是减肥期间十分不错的蔬菜选择。

（参考自：《中国食品学报》2018年2月刊）

3、枸杞

一句 "保温杯里泡枸杞"，让枸杞成为了养生界的"红人"。人体"垃圾"大多数是由肝脏代谢的，而枸杞中的多糖能帮你保护肝脏，并对调节血脂代谢起到辅助作用。而且，枸杞中所含的甜菜碱，还对促进脂肪代谢、抑制脂肪堆积很有帮助哦。

（参考自：《国际中医中药杂志》2015年4月刊）

4、红豆

红豆拥有丰富的B族维生素、蛋白质，其蛋白质能给你带来持久的饱腹感，而B族维生素则是促进脂肪燃烧的重要营养。另外，红豆还含有皂角苷，能刺激肠道蠕动，帮你加速排出体内"垃圾"。

5、南瓜

南瓜中的膳食纤维相当丰富，还可以在减肥期间充当部分主食来吃。它所含的果胶能吸附肠道中的废弃物，并将它们排出体外。而且它的胡萝卜素还能修复受损的胶原蛋白，有助于抗衰老。

6、冬瓜

人体内的一部分垃圾是通过尿液来排出的，而冬瓜自带丰富的钾元素，就能帮助人体排出多余的水分。除此之外，冬瓜中同样含有丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，这样低热量、助减肥的蔬菜，相当适合减脂期的你。

与其尝试那些道听途说的"排毒诀窍"来白费力气，不如用这些简单的食物，好好清理下你的身体"垃圾"吧。​​​