体重若已过百，主食尽量选择这4种食物，让你瘦出小蛮腰、筷子腿

平时生活中，对于女生来说，最喜欢的一件事情，应该就是体验各种各样的美食，不过在体验各种各样美食的同时，又一个问题也是接踵而至，那就是体重快速的飙升，突破了三位数，这对于大家来说，都是把一件比较心烦的事情。而小饭今天要和大家分享的，就是几种能够帮助大家减肥的主食，经常吃的话，也是能够让你瘦出小蛮腰、筷子腿，远离水桶腰、大象腿。

第一种：土豆

土豆这种食物平时不少人都比较喜欢作为一种蔬菜来吃，其实土豆也可以作为一种主食，主要就是因为土豆这种食物和米饭一样，淀粉含量以及蛋白质的含量都比较高，不过和米饭不同的地方在于土豆还含有比较优质的植物纤维和维生素等营养物质，因此把土豆作为减肥主食也是一个不错的选择。

第二种：玉米

玉米这种食物相信大家还是比较喜欢的，主要就是因为玉米的香味和口感，都是比较不错的存在，而玉米除了口感好之外，用来作为减肥主食，也是非常不错的存在，毕竟玉米这种植物我们知道，热量很低，而且很管饱。不过大家用玉米作为主食的时候，注意别吃的太多。

第三种：红薯

红薯这种食物虽然说吃了容易放屁，但是这其实是一种对于我们身体有利的表现，而吃了红薯之后之所以会放屁，主要就是因为红薯里面的一些营养物质能够帮助我们清理肠胃，扫除堆积的脂肪和毒素，因此红薯这种食物也是有着肠胃的"清道夫"之称。

第四种：小米粥

小米粥平时我们了解比较多的，应该就是关于它养生的效果，其实小米粥作为一种营养物质比较全面的粗粮，对于减肥来说，也是有着不错的效果，因此我们若是体重过百，也是可以选择把小米粥作为一种主食来吃，除了减肥之外，还能顺便养养生。