每天一万步，能不能瘦下来？看完你就懂了

减肥，一直都是当今社会最热门的话题之一。运动减肥，是很多减肥人士所提倡的。

那么，每天一万步，能不能瘦下来呢？

每天走一万步能不能瘦，得看你吃多少，吃多动多瘦不了，顶多能维持不发胖。只有吃少动多才能瘦。而且每天走一万步，也不算很大的运动量，如果不是连贯的走了一万步，效果就更差了。因为有氧运动需要进行至少20-30分钟，才可能开始消耗脂肪，不然就是消耗的糖类，而你随便吃餐饭就把糖类补回来了。

现在很多人，上下班的距离就是一万多步，几乎每天都这么走，但是又有几个人瘦了呢？发胖的倒是不少。

减肥提倡少吃多动，其实吃的比重占到了7分，运动才占到了3分。也就是说，即便不运动，光靠少吃也是可以瘦下来的，但这种纯节食的瘦很容易掉肌肉，不健康。所以减肥期间才提倡运动，一是为了加速脂肪的消耗，二是为了保住肌肉。

大家如果想靠走路减肥，建议制定详细的计划。比如在每天晚饭后，拿出1小时左右的时间，连贯的走上6000-1万步，这样才有较好的效果。这种快走计划也不宜中断，每周至少有4-5天去执行，最好是每天执行。坚持下来，你就会感觉到神清气爽、身轻体健了。