舞蹈初学者如何一个月内劈开一字马？

舞蹈 初学者最重要的就是基本功，其中劈叉就是重要的一步

学会正确的方法，不要心急，先从正压腿开始，两腿都伸直绷紧，用下巴去够脚尖，切忌歇骻，肚脐贴大腿

第二步侧压腿，用后背去贴腿，身体转过来仰朝天花板，眼看上方

第三步后压腿，用脚背勾住把杆，上右腿，右腿伸直膝盖不要弯，左腿向下弯，再交换

然后踢腿，前后左右踢几个八拍，跟着音乐的节奏，用力往高踢

这样练上一个月，韧带好的半个月就能劈下去，多踢踢腿，初学者最好去舞房找专业的老师指导，自己的动作很容易出现错误。