赵宝珠内功禅：高水平运动员因何早衰？

美国慢跑老将费克斯于1978年写的《跑步全书》大为畅销，他俨然成为慢跑专家，到处有人请他讲演跑步之术。

不料在几年后，他在跑步时昏厥，心脏病突发而亡，让全世界的慢跑爱好者心中产生一个问号。类似费克斯这样在运动中猝死的例子不胜枚举，其中不乏运动名将。

根据调査，运动员发生猝死的几率，每年一百万人之中将近五人，如果加上一般民众计算，美国每年约有七八万人死于运动。

根据调查分析，运动猝死大部分眼心血管方面的缺陷有关，医学界针对这个问题发表的论文连篇累牍，多方深入研究。

另一方面，日本学者加藤邦彦在他的研究中指出，运动猝死者，不论是否为运动员，其原因必然跟压力有关。

根据他从1984至1988年针对日本全国624名运动中猝死原因所做的分析显示，有65%的人系死于"急性心律不齐"等心脏疾病上，加藤认为其导火线即是"压力"。

运动员由于过度训练造成心理上、肉体上的压力，都可能导致身体组织产生障碍，如果影响到心脏的功能，就容易引发"猝死"。

若以气的观点而言，心浮则气躁，这是压力造成的气机不顺、心理素乱。

此外，专业运动员在步入中年以后，体能的衰退比一般人快，像拳王阿里、田径高手刘易斯即是最好的例子，这是什么原因呢?

中国武术家有一句老话:"练拳不练功，到老一场空。"我认为这句话的关键在于"到老"两个字。为什么在年轻时没问题，到老就变成一场空呢?

基本上，练武和运动都是在消耗力气(有气オ有力)，我们可以做个实验:叫一个年轻力壮的人用劲往前打出一拳，你用手掌在距他的拳头前面一两厘米的地方，就会感觉有微微的气从拳头发出来，这个现象显示"用力"即是在"耗气"。

年轻时身体气足，气引气，气的补充很快(例如小孩子晚上睡觉身体发烫等于在大量补气)；而且年轻时气脉较干净、阻塞少，气比较容易流通到位，可以适时补充气的失衡。

上了年纪之后，不但精气渐衰，而且气脉逐渐阻塞。在使用力气时，气供应不上，越来越感到力不从心，而且全身含气量不足，以致造成肌力不断衰退，偶尔运动，身体就要疼痛好几天。

平常人气力衰退的现象是渐渐形成的，但是练武的人或是专业的运动员，身体已经习惯长期消耗大量的气，因此衰退较快。

我们可以打个比方:平常人开小店，武术家、运动员开的是大店。

小店与大店平日维持开销的成本就不一样，武术家、运动家一旦身体的气处于透支状态，上了年纪很快就会变成泄气的皮球，所有的武术、运动技能都无法施展，所以叫做"到老一场空。

此外，日本京都大学教授筱原隆说:"人体的酸化是百病之源。"健康人的血液酸碱值应维持在7.35~7.45，为弱碱性，酸碱值在7以下即属酸性体质，而长期的运动容易造成乳酸累积而使身体酸化，也会增加发病机会。

大体上，运动当然对健康有好处，运动能大量换氧，身体会发热、流汗，燃烧多余的脂肪，增加肌力，让筋骨肌肉强健结实，还可以促进循环，排出脏气脏水。

但是运动要量力而为，一般人年轻时可以打篮球、踢足球，中年换打桌球，上了年纪只好改打高尔夫了，意思是不要过劳，以免造成运动伤害及精气耗损。

运动员身体的气输出量很大，最好在训练过程中就要加入炼气的课程，如能练到在运动中及时采气最好，最低限度也要学会在运动后静下心来补气。

中医诊断病情，皆以气血为根据，因为血要靠气来推动，我们可以举两个现象加以说明:

(1)当一个人被利刃划过脖子或被砍头时，血液喷出数尺，心脏压缩的力量没有如此强劲，那是气的力道带着血冲出体外。

(2)男人勃起时，生殖器不但充血，最主要还是充气，才能达到足够的硬度；而且射精时，年轻人气足，可以一射好几尺，上了年纪的人气衰，大都是流精而已，称不上射精。纵欲无度会伤身，不但会泄精，还会泄气。

运动消耗大量的气，如果勉强运动以致过劳，气的供应不够，便易造成气血的推动力以及心脏的能量不足，这时便容易引发心血管疾病。

其次就是加藤邦彦所说的，运动员因为有夺牌的压力，在运动的过程不能心平气和，以致造成气血流通不顺及心脏功能异常。

德国物理学家曾做过一个实验:给肌肉标本的神经通上强度不同的直电流，根据肌肉产生的不同的收缩现象，得知人体的神经系统与心血管系统之间存在着"神经的兴奋程度越高，心血管的功能就越低。

神经的兴奋程度越低，心血管的功能就越高"这样的机制。

因为肌肉紧张时，血液流动的情况会变差，而神经的兴奋度越高，肌肉就越紧张，当肌肉极度紧张时，血液流动就会完全中断。

因此，运动员在运动过后，应该让肌肉完全放松，最好静坐守着丹田，练习呼吸吐纳约半个钟头，以调整失衡的气血使其恢复正常。

大部分的内功训练，在练功结束之后都必须"收功"，一般的收功动作是右掌在外左掌在内(阴包阳之势)虎口相交，置于丹田位置顺时针旋转三十六圈，利用旋转聚气的原理，让散发在周身的气重新集回丹田。

运动之后，最好也加上收功动作，上述的收功动作还包含了许多诀窍，需有人指导。

我在这里提供一个更简单的收功法:坐姿，全身放松，颈、背打直，手掌左下右上虎口相交置于小腹，稍为用点力压着小腹，以比平常慢两倍的速度呼吸，吸气时小腹凸出去顶手掌，呼气时小腹凹下。

最重要的是:意念必须一直停留在小腹，呼吸三十六口就算收功完毕。

现代很多民众上健身房，健身之后最好也要收功，健身的目的在于促进心肺功能，但如果能兼顾炼气，则健身功效更佳，也相对较安全。

上健身房不要为了减肥、雕塑肌肉而过度运动，以致造成过劳而伤身，健身之后如果觉得身上酸痛，最好当天就在酸痛处抹点药膏加以按摩，以免淤气、发炎及乳酸累积过久成为

病灶，造成运动伤害。

心为五脏之首，心脏就像五脏六腑的主控配电盘，心乱则气乱，全身气血就不顺畅，五脏六腑都会受到影响。举例而言，个人操心或烦恼时，面前摆着山珍海味都没有胃口，即使吃下去也会消化不良，表示消化系统的运作已受影响。

心理的变化与生理的状况息息相关，王颐中的《丹阳真人语录》说:"心不驰则性定，形不劳则精全。"

教人要经常维持心境平和，才能维持气的稳定；而且身体不要过劳，才不致造成精气的耗损。

运动员不断接受极严苛的训练，精气经常透支，加上压力过大，心乱气散，长此以往，健康就会亮起红灯。

不论是田径还是球类，专业运动员如能在训练初期花个一两年时间，每天花两个钟头，把丹田气练起来，不但对于延长运动生命的续航力极有帮助，步人中老年之后体能也不会急速衰退。

因此，对专业运动家而言，一两年的气功训练绝对是非常值得的投资。此外，在比较激烈的运动项目中，选手之间常会发生肢体的冲撞，如果运动员像武术家一样往身上布气，让筋骨皮肉的强度经得起强力的撞击，比赛时就不易受到伤害。

以足球运动为例，在比赛中常看到球员因被踢或冲撞而倒地哀号，甚至撞断骨头，无法再上场，其实全身都可利用布气的方法练得非常坚初，经得起任何踩踢碰撞。

医师建议一般民众一周最少运动一次，现代人在周末的两天内应该安排运动时间，而且不能间断，只要中断一两个礼拜，全身的气就会减弱而渐觉身体不灵活。

现代人提倡"有氧"运动，我认为运动不但要有氧，而且还要"有气"，运动的内容必须达到贯劲、发热、流汗三项标准，贯劲就是全身筋骨皮肉绷紧用カ，才能将气灌注全身，让气到位，然后再全身放松，让气血流通。

氧是消耗品，人几分钟不呼吸就要翘辫子；同样的，气也是消耗品，也需要经常补充。

说明白一点，肌肉紧张是能量的聚集，肌肉松弛是能量的释放，练武、运动都要让肌肉一紧一松，松中带紧，紧中带松，让气既能流通又能发劲。

中国山东有一句俗话:"舒服莫过躺着。"这句话看似简单，其实含有深奥的道理。

人体在代谢过程、身体污染、压力过大等情况下，会产生过多的自由基侵蚀健康，在身体感觉疲累的时侯休息一下，全身放松对消除自由基很有帮助。

除了专业运动员之外，政要官员、企业大老板每天行程满满，心血管也很容易亮起红灯，我建议这些人要利用在车上的时间"闭目养神"，即使只是一二十分钟，效果也非常显着。

容易失眠的人，更要学会彻底放松全身的筋骨皮肉。

诸如跑步、健走、柔软操、爬楼梯等健身方式，"有气"的效果都不够，最好是选择需要全身用劲的运动。

比方说，上了年纪的人每周到练习场打几盒高尔夫球，大概就能维持体能不衰；如能每天再坚持打太极拳，那就更加理想了。