合理跳绳健康饮食可以廋小肚子吗？

生活越来越好，吃货们的选择的美食越来越丰富。不过带来的烦恼就是长肉！长肉！再长肉！

在这里大宝哥给您提供一些健康廋小肚子的运动：

第一种是最常见的同步双脚跳，难度指数三颗星，利用身体的左右倾斜运动让腰部赘肉得到充分的锻炼。

动作分解：前脚掌站立地上，双腿并拢；双脚跳跃的时候，身体要间隔的向左、右边倾斜跳跃；一直持续跳动30分钟以上。

第二种最喜欢的侧脚跳，难度指数三颗星，用一只脚来带动整个身体的节奏，感觉非常过瘾，累了再换另外一只腿接力继续。侧脚跳的时候，叫不要抬得太高，太高的话容易绊到绳子。

动作分解：双手把绳子挥动起来，先跳出个节奏，可以右脚先着地，轻抬左脚，左脚倾向一边，连续跳动20次；换右脚，右脚倾向一边，继续连续跳动20次。

第三种是单腿轮换跳跃，这个跳法，小瘦姐做不到，难度指数五颗星。单腿轮换跳跃主要是靠单腿有节奏的跳跃来让一只脚的肌肉得到充分的运动，主要是瘦腿，当然，也是可以减小肚子的

动作分解：快速地摆动绳子，尽量让绳子的节奏变得更慢，在甩动绳子的时候，一只脚尽量快速地蹬脚跳跃，抬起另一条腿让腿膝关节尽量往上提，这个跳绳方式连续跳跃40分钟即可。

在这里大宝哥提醒广大胖友们 如果运动减肥不要三天打鱼两天晒网，这样不仅不能减肥而且还容易暴饮暴食反弹 那真是越减越肥了。

还有好多胖友们不想运动的减肥的懒人们，这种可以单独找大宝哥要食谱 其实合理饮食也是可以廋的呀 只要是健康的就是好的减肥方式。