纯新手健身60天会练成啥样，小伙进行了挑战，肩宽了身材更魁梧

健身60天会有变化吗？可能的确无法练成肌肉猛男，但还是可以练出不错的身材。这位叫Park Byeong的小伙进行了为期60天的健身训练，可以作为一个参考！

Park今年26岁，这是健身之前的状态，可以发现他身材比较瘦削，肋骨都能隐约看到，体能也比较差，是一名纯新手，一次性做不了15个俯卧撑。

于是他决定跟着健身教练一起锻炼，当然想要不错的效果，首先要戒掉喝酒吃零食的习惯，还需要按时睡眠，准备健身餐。

平均每周健身4-5次，包括40-50分钟力量训练，外加20分钟有氧训练。可能很多人不明白为何要做有氧，健身教练解释说：对于新手而言体能是非常重要的，有氧练习也可以加强其重训时的表现，不需要很多，每周3次即可。

这是第三周的状态，几乎没有太大的变化，但肩膀手臂已经出现了一些变化，健身最重要的就是坚持，这是量变到质变的过程！

健身第四周的状态，或许由于他本来就比较瘦削，所以看起来腹肌更清晰了，胸肌看起来也更厚实了些，已见不到肋骨了。

不过别忘记健身想要更好的效果，一定要摄入充足的营养，尤其是补充足够的蛋白质，才会令肌肉更强壮！

健身第6周，虽然身材依然比较瘦削，但此时可以发现其肩膀更宽了，身材也更为魁梧健壮，在社交网络上他表示自己整个人更自信了，心情也更好了。

这是从第1天到第60天的身材转变图，或许变化并不是特别惊艳，但却比较真实，看到这样的身材变化，你是否心动了呢？