4个养肾的好方法送给你！坚持做，养出一颗好肾脏

我们都知道很多男性在生活中都可能会遇到一些肾脏方面的疾病，大家都知道肾脏在身体里面也是有着非常重要的作用，而且生活中有4个方法都可以更好的去达到养肾的效果，坚持去做，可以让我们的身材变得非常健康的，到底有哪些方法呢？

男人一定要学会保护自己的肾，4个养肾的好方法送给你!

1、注意脚部的保养

肾经就是起源于我们的脚部，并且我们的脚部很容易受到寒气的侵扰，因此很容易造成我们的肾的受伤。所以平常时候我们的要学会保护我们的脚部，尤其实在冬天的时候切记千万不要赤脚踩在地板上，每天晚上用热水对我们的脚部进行浸泡，坚持泡到微微出汗为最佳。

此外，在我们的脚部还有许多的穴位，尤其是我们的涌泉穴。每天睡觉之前各位男性可以用我们的双手慢慢的按压我们的涌泉穴，方能起到很好的养肾补肾作用。

2、常做仰卧起坐

如果感觉自己有肾虚的情况，大家可以试试每天睡觉之前在床上做几组仰卧起坐，每次坚持做10-15分钟左右，每分钟频率保持在40-60个为最佳，这样可以起到锻炼身体，增加自我身体素质的目的，当我们整体的身体素质提升之后，我们的肾功能自然而然的也就会变好。

3、学会腰部按摩

腰部按摩对我们的肾具有非常大的保健效果，因为我们的腰部血脉和我们的肾脏紧紧相连，在我们按摩腰部穴位的时候，能够起到很好的疏通作用，当我们腰部的血脉供给舒畅之后，我们的肾功能自然也就会变得非常的强大。如何按摩才能起到强肾的作用，首先将我们的双手掌心相对来回的摩擦，直到双手出现发热的感觉，然后将搓热的双手顺着我们的腰部脊柱两侧慢慢按压，按压时间大概保持在三分钟左右。

4、保证充足睡眠

充足的睡眠可以帮助我们气血的生化，起到保养肾精的作用，根据临床调查发现大多数肾功能衰竭的患者都存在熬夜、睡眠不足的情况。由此不难看出养成良好的睡眠习惯对我们保护肾脏有着很重要的作用。

为了可以保证自己的肾脏更加健康，一定要记得遵循这4个良好的生活习惯，可以保证我们的身体更加健康的，其实大家一定要记得可以通过一些良好的饮食习惯，而且这样才可以保护我们的健康，一定要记得避免经常吸烟喝酒，也会引起一些肾脏方面的疾病。