天天晒步数？你将为五年后的膝关节溃败买单！醒醒吧

一般在生活中我们都知道，如果是经常做运动才可以保护我们身体健康的，可是有一些运动的情况下也是非常危险的，可能会引起我们的心理出现一些关节方面的疾病，因为现在大家都知道生活节奏也是越来越快了，所以大家一定要记得选择适合自己的方式去改善我们的身体啊。

●糖尿病患者

●心血管疾病病人

●关节疾病的人群

对于不宜健走的人群来说，比如瑜伽、游泳等运动都可以。这些运动的共同特点是节奏舒缓，对关节带来的压力较小，与此同时带来的心血管负荷也较小。

小瘦肉给大家介绍一套适合初学者

静心安神，培养气质

塑造优美形体的瑜伽

① 下犬式

十个脚趾紧压地面，膝盖绷直，肩膀放松，尾骨上提保持8个自然缓慢呼吸。

② 向上扩展

双臂夹肋，脊柱向上延伸，臀腹部收紧保持8个自然缓慢呼吸。

③ 低弓步扭转

膝盖不要超过脚尖，打开胸腔，手臂展平左右各保持5个自然缓慢呼吸。

④ 跨部折腰

腰腹部向下折叠不要拱背保持8个缓慢呼吸。

⑤ 坐正折腰

由腰部，下背部向前延伸保持8个缓慢呼吸。

⑥ 犁式

双手可以支撑背部，还原时屈双膝慢慢回正保持8个缓慢呼吸。

⑦ 仰卧放松

身体保持在同一直线上，两脚微微打开，全身方式下沉。

【每天练习一次，一次10分钟】

一定要记得尽量的避免大量的去运动，如果是平时不注意，可能会引起身体出现一些并发症，甚至可能会导致我们的膝关节出现一些疼痛的现象。而且大家一定要多注意，尽量的避免经常去跑步了散步，因为这种情况也会损害到我们的关节的健康，适当的走路也可以保证我们的身体更好的。