正确拉筋的方法，能使身体更健康，

现在中国人的对生命健康的意识增强了，闲余时间大家就会看到公园里广场上到处是锻炼的人群，有跳街舞的，有跳广场舞的，有散步的等等，大家可能还会看到在一些运动器材上有拉筋的人，那么拉筋对人体的健康有什么功效呢？我们又该如何正确的拉筋呢？

俗话说"筋长一寸，寿长十年"!拉筋可以祛痛、排毒、增强肾功能，间接的疗效更是数不胜数。坚持拉筋，强身健体，但是一定要注意强度，以及掌握正确的方法。

动作一

坐在椅子的三分之二位置处，腰背挺直，左脚伸直，脚跟接触地面，两手十指交叉，反扣手。腰部向前弯曲，手掌出脚部。保持动作15秒左右，换另一条腿，同样坚持动作15秒。

动作二

坐在椅子上，挺直后背，双脚分开与肩同宽，放松肩膀，这是基本姿势;右脚放在左膝上，保持此姿势5秒，可以让腿关节，大腿内侧以及臀部肌肉得到适度拉伸;接着拉伸左侧。左脚放在右膝上，放松，保持5秒即可。

动作三

拉伸腹部，参见瑜伽骆驼式，不过一直这样会比较累。大家可以采取上背部靠在椅子上的，就是把椅子斜放在背下面就可以了.每个动作4到5分钟。既能拉胸部筋络，还能减轻脑部缺血，美容、提升面部肌肉。

动作四

卧位拉筋法，将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处。坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边。躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上，做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节。移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。

拉筋的好处是什么?

1、祛痛、排毒、增强性功能

拉筋过程中，胯部、大痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是"腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。

2、打通背部的督脉和膀胱经

督脉是诸阳之会，元气强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉就是大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、自然消除、减缓。

3、改善大腿内肝脾肾三条经

这三条经不畅，男性出现生殖和泌尿系阳痿早泻、前列腺炎，女人出现痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生。女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。

今天给大家介绍这些，就是让大家掌握更多的强身健体的手段，它可以舒筋活络，打通身体的各个器官，采用拉筋强筋健体的这个方法，不需要多大的场地和更多的时间，只要大家想做的时候，随时随地都可以做，而且不管大人孩子都可以，所以希望大家闲余时间多锻炼一下，来增加自己的体质吧！