出汗不等于燃脂 为出汗跑步该胖还是胖

随着社会的不断发展，人们生活水平的提高，现在的人们都很关注自己的身体。现如今人们的饮食条件都有了很大的提高，很多人的身体变胖了，我们大家都知道，身体过于肥胖是不好的。很多人现在都在减肥，有的人是为了美，有的人是为了身体健康。

你是不是经常为了出汗去跑步?是不是很多人跟你说燃烧脂肪可以减肥?可现在要告诉你的真相是--出汗和减肥压根就是两码事，跑再多的路，出再多的汗，该胖的还是胖。

很多人追求运动后满身大汗的感觉，"脂肪好像都被燃烧掉了"。甚至连桑拿、热瑜伽等"出汗运动"也被作为减肥运动的首选招。

其实，出汗跟燃烧脂肪根本搭不上边。出汗只不过是人体为了适应外界环境变化，维持内环境的稳定而已。可以说，出汗的最大"使命"就是维持体温。

这还是运动等主动性的排汗，如果是那些如桑拿等因为外界环境的变化而带来的被动性的排汗，能量消耗就更小了。所以燃烧脂肪，只与是否运动，或者是运动的方法有关。至于有没有排汗，则是次要的问题了。

不过，不论是哪种形式的排汗，最好多喝些盐及矿物质的水。而对于那些该出汗的时候没有出汗或动不动就"大汗淋漓"，则可能是身体健康状况不佳的信号。

排汗前后有三防

1、防着凉。应该多带件衣服，出汗后需适时添加衣服保暖，过一会儿再洗澡。洗完澡应换上干燥柔软的衣服。

2、防运动损伤。在剧烈活动之前，要充分做好热身活动，有效预防运动损伤。

3、体育锻炼后补"食"应注意。汗液中含有较多的氯化钠和钙，为防止出汗后出现低血钙，应多补充淡盐水和含钙食品，如牛奶、乳制品、鱼类、海产品、蔬菜等。

我们很多人都认为出汗就是在燃烧脂肪，可以帮助减肥。通过阅读这篇文章，相信你已经知道了出汗并不等于燃烧脂肪，为出汗跑步并不能起到减肥的作用。大家也需要注意排汗前后的几个注意事项。另外，我们应该采取科学的方式来减肥。