学会一个动作，清空肠胃肥油，排毒养颜减肚子！

随着社会的不断发展，人们生活水平的提高，现在人们的生活理念也有了很大的改变。人们不仅想拥有健康的身体，也想拥有一个完美的身材。现在很多人都希望通过减肥，自己可有拥有一个好的身材，身体更加健康。今天就给大家介绍一个动作，不仅可以清空肠胃里的肥油，还可以排毒养颜减肚子!

坚持瑜伽，你改变的远不止身材，还带给你规律的生活、乐观的态度、坚韧的品格和优雅的气质。

说起保养皮肤，最绕不开的话题就是排毒了;而说起排毒，我们首要解决的问题就是"宿便"。

如今越来越多人的肚腩一直消除不掉，而腹部脂肪堆积的一个很重要原因就是宿便堆积。

此外，如果不能及时清除宿便，那么就会产生的大量毒素，

被人体吸收后，就会产生病变，让身体浮肿皮肤暗淡，

还会将降低人体免疫力，诱导各种疾病滋生，严重危害人体健康。

所以，我们需要定期给自己的身体排毒，而瑜伽可以重建体内循环，排除毒素，

其中前弯扭转类型的动作更有清除宿便的功效。

站立前屈式·体式详解

山式站立，双脚并拢站立，手臂轻松放于身体两侧。

吸气，向上延伸脊柱，呼气，双手带动上半身从腹股沟处开始折叠，

小腹、胸部、头部依次贴向大腿、膝盖、小腿前侧，手掌努力触地，

保持3-5组呼吸。

注意事项：

体式结束，起身的时候，要放慢速度，要先稳定好身体力量，扎实好脚底重心，

再随着吸气慢慢把手臂，脊柱，骨盆保持在一个平面上，慢慢向上抬起到直角式保持一下。

待身体和呼吸都调整好后，再慢慢起身直立起来，最后放松身体。

如果你觉得头贴小腿的站立前屈略感困难，你还可以借助瑜伽辅具进行练习!

1. 借助瑜伽砖的练习方法

2. 借助墙壁的练习方法

3. 借助伸展带的练习方法

4. 借助椅子的练习方法

站立前屈·体式功效

1、它通过上半身的倒置，挤压按摩腹部内脏，刺激肝脏和肾脏，能有效缓解便秘，促进宿便的排出。

2、站立前屈式是消解抑郁的舒缓姿势。对于久坐一族，想要缓解肩颈疼痛、双腿麻木，，释放双腿同样也可以选择前屈式。

3、站立前屈也是一个极好的倒置体式，通过头部的倒置，使得血液大量涌向头部，能够改善面部气色，增强活力，适合想要改善面部肤色的人士。

以上这篇文章，已经把这个动作的详细做法告诉了大家。如果你也想拥有一个完美的身材，使自己的身体更加健康，你也可以试一下这个动作。当然，如果希望这个动作起到作用，还是需要长期坚持下去的。希望这个方法可以帮助你清空肠胃里的肥油，减掉肚子上的肉肉。