运动加一杯茶，绿色减肥，运动员就喜欢这么干

运动减肥是所有减肥方法中最科学，最绿色，是安全不反弹也是无副作用的减肥方法。肥胖者在通过一定的有氧运动能够有效促进身体多余脂肪燃烧，从而加速新陈代谢，以达到减肥的目的。

耐力性运动

耐力性运动，又称有氧运动，是运动处方最主要和最基本的运动手段。在治疗性运动处方和预防性运动处方中，主要用于心血管、呼吸、内分泌等系统的慢性疾病的康复和预防，以改善和提高心血管、呼吸、内分泌等系统的功能。

力量性运动

力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。

球类运动

体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛，体质弱者只能采取非比赛形式的球类运动。

运动减肥的时间选择

上午时段：早餐后3小时至午餐前

下午时段：午餐后3小时至晚餐前

晚间时段：晚餐后3小时至睡前

代饮茶-龙果荷叶茶

配方：山楂、火龙果、荷叶

荷叶是一种非常有营养的物质，荷叶有助于过多的脂肪吸收与体内，荷叶还有助于防止体内毒素的堆积。

山楂也是非常又营养的物质，多吃一些山楂有助于改善我们的食欲，还能促进胃酸的分泌，有助于对事物的消化。

火龙果中具有维生素C及丰富的水溶性膳食纤维，这些成分对于美容养颜有很好的功效，另外，火龙果还有排毒解毒、减肥、降低胆固醇、预防便秘等功效。