节食瘦下来的人和健身瘦下来的人，差距在哪里？看看身材就清楚

随着生活条件的变好，人们的体型也在悄悄发生着变化，一不小心身材就会走形，胖上那么一两斤。于是，减肥就成为了一件全民的话题。不同的人有不同的减肥方式，有人比较懒就通过节食的方式的减肥，有人控制不住嘴，就通过健身的方式减肥。当然，这两种减肥方式都能起到比较好的降体重的效果，但是减肥难道就只是为了降体重吗？如果对减肥是这样理解的，那么出发点就错了。减肥的最终目的不应该是塑造出好的体型吗？从这个角度来说，节食减肥的效果也就不如健身了。那么具体来说，节食减肥和健身减肥的差距在哪呢？不妨来看看。

首先就减肥的反弹效果来看

采用节食减肥的确会起到减肥的作用，可是一旦控制不住自己的嘴巴，就会让自己的身材 再次出现反弹的情况。这种减肥方式，其实说白了是把身体给饿下来的，所以这种方式减肥，一般在体重下降的基础上，也会出现营养不足的情况。

而通过健身的方式减肥，一般来说饮食都是比较正常的。需要注意的是在饭后的一个小时或者半个小时进行减肥。所以，不会减少正常的营养补充，而且对于健身减肥的人来说，一般在减肥的这段时间，会养成一种运动的习惯，这种习惯长期保持，自然也就不容易出现反弹的情况。

其次就减肥对于身材的影响来说

一般来说，节食减肥的人，由于长期节食，导致身体热量摄入不足，常会感到疲惫的情况。即使体重降下来，但是身材却不见得好，尤其是就面色面容来看，也许会显得憔悴。总得来说，就是身上的肉少了，但是身材却没有变好。

健身瘦下来的人就不一样了，由于采用多种方式进行运动，无论是慢跑还是长跑，或者是瑜伽还是其他的方式，这些运动都可以在帮助燃烧脂肪的同时，起到塑性的作用。随着体重的一次次下降，身形也会变得更加的美丽动人。

最后是就减肥给健康带来的好处看

节食减肥其实是在减少食入的摄取，其实就是在强行改变自己的饮食习惯，有一日三餐变成一日两餐或者是更少的情况。这种调整，本身就是在给肠胃造成刺激，当减肥成功之后，又再次将习惯恢复到之前。这样周而复始，恐怕再强悍的胃也会受到伤害。

健身瘦身的人，身体的健康是自然不必多说。如果在健身的同时，适当的改变自己的饮食结构，比如增加蔬菜的摄入，补充适量的蛋白质等等，基本不会出现营养不良的情况。但就从运动来说，可以避免久坐给身体带来的伤害，也能够有助于增强人体的免疫力。

可见，通过节食瘦下来的人和健身瘦下来的人，是有着非常明显的区别的。这种区别最明显的就是体现在身材上了。其实，我们减肥的目的不就是为了塑造身材吗？那么为什么要选择对塑性没有影响的节食呢？