湿气重，早上起床会有五种表现！祛湿，做到“二茶、一动、一穴”

中医认为，因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。早上起床注意4个细节，就可自测体内是否有湿气。如厕时看便便，刷牙时恶不恶心等等细节，都可自测体内是否有湿气。

早上起床后，有4个表现，是湿气太重了

表现1：睡不醒，头晕脑胀

早上闹铃响了，明明已经醒了，却怎么也睁不开眼睛，勉强睁开眼睛，一团眼屎乎在那里，怎么感觉就是睡不醒，头晕脑胀的，这很可能是湿气重了。

表现2：不解乏，四肢酸痛

明明睡的已经足够多了，但总像是没有睡过一样，丝毫不解乏，早上起床时依然感觉身体沉重、四肢酸痛，浑身上下都很累。这也可能都是湿气在作怪。

表现3：口气重，舌苔厚腻

湿气重的人，往往口气也重。因为湿气重会让毒素在身体淤积，嘴里出来一些怪味也就不足为奇了。

此外，湿气重的人往往舌苔厚腻，早上起床不妨照镜子看一看，舌头发黄的话，是湿热重，发白的话，是湿寒重。

表现4：排便糟，软烂黏腻

早上起床后上厕所排便是个好习惯，想要知道是不是有湿气，不妨在排便后观察一下：湿气重的人排便多不成形，破破糟糟的，软烂黏腻，有时冲一次水都冲不干净。

祛湿，做到"二茶、一动、一穴"

二茶：

蒲公英五方草茶

配方：蒲公英根、薏苡仁、赤小豆、蒲公英叶、山楂、芡实、玉米须、淡竹叶、五方草

方解：蒲公英可以清热解毒，还可以利尿散结，用来去除湿气，有着很好的疗效。可以在很大程度上改善湿热所导致的恶心以及舌苔发黄，口臭的问题。

薏苡仁莲子茶

配方：薏苡仁、茯苓、白扁豆、肉桂、藿香、百合、莲子等十几味上等药材制成肖·淑·之·清食饮。

方解：从内调理，具有健脾祛湿的功效，有助于改善湿气引起的脾胃失调、舌苔厚腻、咳嗽痰多、食欲不振、小肚子、痘痘、便秘等。坚持使用调理，可以有效的调节身体阴阳平衡，祛除体内湿气。

一动：每天运动30分钟

每天运动30分钟，微汗即可，便可有效祛湿！

饮食油腻、缺乏运动的人大多数都湿气过重，他们都因为"好吃懒做"，体内的湿气越积越多，湿气就会攻入脾脏，引发湿热病症！

因此，这样的人想要去除湿气，多运动是必不可少的！跑步、健走、游泳等运动，都可以去除湿气，增加体内的水份、有毒物质的代谢！

运动时，微汗是最好的，不建议大汗淋漓，更不要不流汗。现在是冬季，天气寒冷，运动时，一定要注意保暖！否则寒气入体，效果适得其反！最好的方法是在室内锻炼，可在家里联系跳绳、瑜伽等运动。

一穴：承山穴

承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位。

取穴位置：

承山穴在小腿后面正中，委中与昆仑之间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现角形凹陷处。

按摩方法：

按压该穴时将拇指翘立，指腹与穴位成垂直状态按压，力度由轻到重，先柔后刚,先浅后深，并用力按压该穴约2分钟不放松，重复按压，直到肌肉痉挛缓解为止。