大腹便便的男人，若能坚持这些好习惯，或许减掉大肚腩不再是难题

平常生活中，我们经常可以看到一些男人大腹便便的样子，有人经常开玩笑问这样的男人怀孕几个月了？但其实这就是在说他肚子太大了。肚子大的男人自己是非常难受的，平常别说跑步，就是快走几步，上个楼梯都让人呼吸困难，上气不接下气，而且肚子太大也容易影响身体健康。所以，大腹便便的男人都迫切想知道减掉大肚腩的方法，其实方法有，就看你能不能坚持了。

大腹便便的男人，若能坚持这些好习惯，减掉大肚腩或许不再是难题！

1、戒掉啤酒

大家应该都有听说过吧，这种大腹便便，我们又叫啤酒肚。虽然喝啤酒不会直接导致发胖，但如果你饮用过多，造成体内脂肪堆积，就容易导致大肚腩的出现。另外，爱喝啤酒的你可能不知道，啤酒能够促进人体内的胃液分泌，在无形中增加你的食欲，再者喝啤酒时大多会配上高热量的菜肴，增加了脂肪的吸收，自然容易出现大腹便便的样子了。因此，要想减掉大肚腩，啤酒应该戒掉。

2、做仰卧起坐

男人想要减去腹部赘肉，每天坚持练习仰卧起坐是一个很好的方法。但是刚开始练习时，不要做太多个，要慢慢增加个数，循序渐进的练习，否则做一次就导致肌肉酸痛，你就很难坚持下去了。

3、少吃点肉多吃些菜

生活中，很多男人都是肉食爱好者，甚至无肉不欢，但是对于想减掉大肚腩的人来说，少吃肉多吃菜才是有助于健康，有利于减肥的。食肉过多，容易导致脂肪堆积，引起体重上升腹部肥胖，而且肉类中的氨基酸对人体也有一定的副作用。而蔬菜里面的粗纤维能够促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，增强体内毒素的顺利排除。因此，少吃点肉多吃一些果蔬是减肥者最好的选择。

4、多吃一些消肚子的食物

多用糙米、燕麦做主食

想减肥，消掉大肚子的人，也不能不吃主食，平常多用糙米和燕麦代替白米饭作为主食，就是减肥人士比较好的做法。糙米含有大量的矿物质与膳食纤维，平常多吃糙米不仅有利于减肥，还能在一定程度上降低患2型糖尿病的风险。而燕麦建议选择原味燕麦，原味燕麦能够帮助人体获取更多的膳食纤维，为肌肉的形成提供优质的蛋白质。

多喝南瓜山药粥

南瓜山药粥是非常有助于消肚子的，但是在做这款粥的时候要注意，南瓜不能削皮而山药一定不能带皮，这样才能让两种食物的营养充分进入我们的脾胃，促进肠胃蠕动，帮助消掉大肚子。

男人也可以喝酸奶

很多人认为奶制品适合女人喝，男人一般不喝。其实男人也可以喝酸奶，尤其大肚子的男人要经常喝一些酸奶，酸奶含有大量的乳酸菌，能促进消化，减少便秘和腹胀的情况发生，所以酸奶算得上是一种最好的瘦小腹的食物，长期坚持喝，能够帮助你的腹部变得更平坦。建议饭后两小时再喝，切忌空腹喝。

适量喝些咖啡

感觉咖啡是一些时尚的人喜欢的食物，很多女明星就是用喝咖啡在减肥。咖啡有利尿的作用，因此喝咖啡是能消除肿胀的。另外，咖啡中一般含有比较多咖啡因，这种成分能够刺激副交感神经，有促进肠道蠕动的作用，如果每天坚持喝适量的咖啡能让早晨排便变得更顺畅，排便顺畅了，肚子里面的废弃物少了，大肚子也就能慢慢减小了。