瘦腿，除了你知道的，还有你不知道的

所谓"春季不瘦腿，夏季徒伤悲"。春天都已经到了，露腿的夏天还会远吗？想要在夏季到来之前把腿上的赘肉都消灭吗？你行的！只要把以下这些好习惯养起来，纤细美腿就离你不远啦！

1、调整自己的站姿与走姿

这是最重要的一点，正确的站姿与走姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善，而且非常简单。只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸就行。

至于走姿，走路时要上半身挺直，吸气收腹，把气停在胸腔的位置；以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿向前跨步，切记大腿一定要抬起来；跨步着地时，不要用脚跟或者脚尖着地，要用脚板中间的部位着地。这样走路最有利于瘦腿。然后持之以恒的做，慢慢变成一种习惯，这样才能够渐渐看到效果。当然如果你觉得这样瘦腿太慢，还想更快的瘦腿，小编可以推荐几款非常健康的营养减肥餐，如瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康产品。瘦立美营养减肥相信不需要做多解释，公认的减肥之王，凭借无与伦比的减肥效果征服了无数粉丝。镇殿之宝Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其独有的均衡营养专利技术能完美的收紧皮肤，多年被VOGUE、TIME ELLE等杂志评为"最健康最有效的减肥产品"，对于减肥而言，如此效果绝对堪称经典中的经典。

2、坐着时时刻保持标准的坐姿

无论在家还是在办公室，很多人都情不自禁就翘着二郎腿，但是如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿，再加上没有做好浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬，所以长期翘二郎腿会让你腿部变粗，一定要改掉这个坏习惯。

坐在办公室或上课的时候，应该要坐在椅子外1/3处的位置上，上身保持正直，立腰、挺胸，双腿合拢，双脚自然平放，这样才是标准的坐姿，最有助于改善驼背和瘦腿。

3、每天多踮脚

在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等，或者每天在刷牙洗脸照镜子的时候练习垫垫脚尖，每天15分钟左右的练习，坚持一两个月能让你的腿围月减3-5cm以上。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

4、睡前瘦腿霜按摩小腿

平时要注意按摩放松，可以进一步帮助瘦腿。特别对于肌肉腿，一定要按摩，可以用瘦腿霜、精油、身体乳，千万不要干巴巴按摩，很痛还容易拉伤皮肤，但是如果想要达到瘦腿、减脂、消水肿的功效，还是用瘦腿霜，效果肯定比精油、身体乳效果好些。

按摩方法：两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。

5、合理饮食，用吃来辅助瘦腿

维他命E帮助去除水肿：血液循环不好，就很容易引致腿部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

维他命B群加速新陈代谢：维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

少吃盐去水肿：经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

6、睡前泡脚

每天睡前用37℃-42℃左右的热水泡脚半小时，不仅暖身好睡，在泡的时候顺便敲打腿部经络，对美腿成效很好。关键的一点：泡脚时用拳头敲打自己的腿部，整腿都要敲，敲到酸痛的地方要重点多敲一会，因为这里是经络堵塞的地方。这样才能瘦下来哦。

延伸阅读：美腿标准如下，看看自己有没有一双迷人美腿吧。

①膝盖处没有赘肉：穿短裙时，最引人注目的地方是膝盖部位，特别是膝盖上部松驰的肌肉更中显眼。如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗。

②脚踝纤细有收紧感：不管大腿和腿肚部位如何细长，如果脚踝没有突然紧收，腿部仍没有线条感，而大腿和腿肚即使是同样粗细，只要脚踝处纤细，依然会有美丽的线条。脚踝的粗细并非由骨骼大小决定。本来脚踝处不易堆积脂肪，但由于不运动，再加上浮肿等原因，时间一长，脚踝处就会有脂肪堆积。

③腿肚最粗处位置高：如果腿长，确实会显得腿细，所以如果能让腿看起来长一些，腿也就会显细些。而腿显得长的关键在于腿肚处最粗部位的位置，如果这个位置高，就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得长。

想要瘦腿的MM并不需要去健身房出一身臭汗，也不需求靠节食把本人折腾得狼狈万状。只要你能坚持养成以上这些好习惯，或是使用营养减肥餐也行，就能让你轻松拥有纤细美腿哦。