想要一个月瘦下30斤，运动和节食哪个效果好？看完就懂了

四月的第一天，减肥又提上了日程，毕竟四月不减肥，五月徒伤悲。

减肥的方式也有很多种，常见的有运动减肥和节食减肥，那么这两种方式哪种更好？运动减肥

1.通过运动来减肥，需要耗费一定的时间和成本，还有很多人坚持不下去就很容易放弃。

2.运动减肥减掉的是脂肪，因此在体重上的变化会比较小，减肥效果较慢。

3.运动减肥可以提高身体的基础代谢率，不容易反弹。

4.运动可以改善情绪，提升精神状态。此外还可以增强心肺功能，改善骨骼健康等等。节食减肥

1.不得不说，相比运动减肥，节食减肥更容易坚持，不用费什么力，减重的效果也会更明显。但是节食减肥很痛苦。长时间的空腹，当饿坏的时候反而更容易暴饮暴食。

2.有研究显示，若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%，再加上减掉体重的时候也会减掉肌肉组织，所以靠节食减肥难度大，容易反弹。可以吃一些饱腹感强的东西，或者是热量相对较低的食物。像绿色的蔬菜卡路里含量就很低，又含有丰富的膳食纤维，能满足人体所需的营养。

你们觉得哪种方法好呢？

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