最受女生欢迎的简易瘦腿法，美腿速成看这里

没有一双好看的美腿，都不好意思说自己身材好，尤其是夏天拥有一双大粗腿的人，整个气质都会拉低不少，可以说腿就是女生的第二张脸。瘦腿除了要在饮食上控制之外，主要的还是靠运动来减脂塑形。下面的这几招瘦腿方式，可以帮助你全方位的刺激腿部肌肉，加强燃脂。

动作1：下蹲

站直，右脚踏出一步，双手叉腰，上身保持挺直，然后慢慢做下蹲动作。注意，在下蹲时，要保持身体平衡，每边腿替换进行20次。

动作2：跪坐前倾

坐在垫子上，两脚并拢，双膝外开。保持上身挺直，将双手前向平举抬起，然后臀部坐于脚后跟。重复20次即可。

动作3：平衡杆深蹲

站直，两腿分开与肩同宽，双手握住健身棒落在肩膀上，也可双手抱头，然后慢慢下蹲，尽量使大腿垂直于地面。重复20次即可。

以上三个动作主要锻炼大腿前侧肌肉，有助于紧致腿部肌肉，打造优美腿部曲线。在做瘦腿运动前建议搭配健身达人最爱的顶级辅瘦搭档雷5，独有的智能寻脂可根据脂肪囤积位置重点消耗腿部脂肪，大量缩短运动时间，卓绝的燃脂效果征服了无数的减肥达人，加上帮助改善体内环境，提升新陈代谢，是胖友们早日实现纤细美腿的最佳选择。

动作4：后踢腿

站直，手扶健身棒，也可扶住椅背或其他以支撑身体。然后将一边小腿向后尽量抬起，感觉到大腿后侧的肌肉再用力即可。重复20次左右。此动作主要锻炼大腿后侧肌肉，完善腿部线条。

动作5：直抬腿

平躺于垫子上，将背部紧贴垫面，双腿并拢，慢慢向上抬起与地面成直角。然后两腿慢慢打开，尽量打开到最大限度再合拢。重复30左右。这个动作对大腿内侧有着非常好的锻炼作用，能有效减掉腿部多余赘肉，纤细双腿！

动作6：踮脚尖

手扶撑杆，或其他，两脚稍稍分开，踮起脚尖，在最高处停留2秒钟，感觉到小腿肌群再用力后放下。重复30次左右。这个动作看似简单，但它对小腿肌肉有着非常好的锻炼作用，你能有效塑造小腿线条哦。

每天可以抽出宅在家的一点时间做做这些动作，相信腿部多余脂肪很快的就会消减掉，马上就要到夏天了，秀美腿的事情难道不心动么。