跳绳才是燃脂王牌，读懂这些好处，或许你会爱上这项运动

减肥是当代好多人都在研究的一个问题，怎么有效的减掉脂肪又不伤身体，这个问题更是让大家想破了头。减肥产品也多的遍地都是，有一种方法，我知道它的效果肯定不能说是效果最快的，比不上那些酵素减肥茶减肥糖之类的减肥产品，瘦的立竿见影，但是很健康。

那就是运动减肥，运动的本身就是用来强身健体的，而减肥呢就是削薄身体里的脂肪，用运动减肥就相当于一边减掉脂肪一边增强身体素质，一举就两得何乐而不为？但很多人都不知道到底什么运动会有效的燃烧脂肪，所以做的运动五花八门什么都有，不适当运动量和不正确的运动方法会给你的身体造成损伤。我今天呢，推荐一种运动，就是跳绳运动，有人肯定问了，跳绳也能减肥？那我们往下继续看。

跳绳的妙处

跳绳减肥对于我们关节的冲击比较小，其它的很多徒手做的运动都会不同程度的造成对关节的损伤，特别是当我们自身的体重越重的时候，冲击就会越大，受伤的风险就会越高。就拿最普通的跑步来说吧，当人在跑步的时候，体重越大的人往前的惯性冲击就越强，所以你会感觉到自己还没跑几天自己的膝盖就开始疼了。跳绳是一种弹跳类运动，但是它在惯性冲击这一块呢，就只有重力惯性，而脚跟地面的摩擦力比较少，蹬地的力量惯性和速度惯性也就不会高，所以才会安全些。

跳绳是一种很容易上手的运动，可以有效的加速心率变高，心率上去了血液就快了，血液快了热量消耗就多了，再加上心脏本身就是一个热量消耗站，还是个大站。当然了，增加心率波动的不只有跳绳，波比跳更强一些，但是波比跳比跳绳难上手多了。波比跳做完一组之后很难有体力做第二组，心率波动不持续减肥效果就差，但跳绳可以长时间持续的做，效果就好很多。

跳绳不会很容易饿，就算跳完绳之后也不会有很严重的饥饿感。体温下降也会造成饥饿感，就像是游泳过后不吃东西就会觉得难受一样，但是刚运动完吃东西，运动不就白做了吗。跳绳虽然容易操作容易上手但是不适合做太多，减肥是个过程，心急不得，不要一天就做很多很多，一天男生大概做九百个左右，女生做六百个，一天分两次锻炼，每天练一练。

健康又减肥，有一个好身材的同时也打造了一个好身体。