你讨厌腹部赘肉吗？学会这组腹部训练动作，可以帮你减掉赘肉

大家跟小编来一起想象一下，一个人的脸蛋长得非常漂亮，整体形象也都还好，但是就是肚子特别突出，是不是感觉特别影响一个人的整体形象呢？下面针对上述的问题，小编教给大家一套高强度的腹部训练动作，可以帮你有效的减掉腹部的脂肪。

动作一，让你的身体摆成做俯卧撑的支撑姿势支撑在地面上，然后让你的双手并在一起，支撑在地面上，抬起左侧的手臂，让这条手臂去触碰右侧的肩头，再将这条手臂放回到地面上，再抬起右侧的手臂，让右侧的手臂去触碰左侧的肩头，然后再将这条手臂放回到地面上，并迅速做一个俯卧撑动作。

在起身的同时打开你的双臂，让双臂的距离以比肩要宽，再抬起你的左侧手臂，让左侧的手臂去触碰右侧的箭头，然后让手臂放回到比肩宽的位置，之后再抬起你的右侧的手，让该侧的手去触碰左侧的肩头，再将该手臂放回到原来的位置，再做一个俯卧撑。

以上述的标准动作为一个整体动作，每天坚持做三组，每组做10到15次即可。

动作二，让你的身体呈平板支撑的姿势支撑在地面上，然后抬起你的左侧手臂，让左侧的手放在头部上方，以右侧的手臂的大臂为支撑点，旋转你的身体，让身体的侧面保持与地面垂直的姿势，然后再让身体向左旋转，直到左侧的手肘触碰到地面为止，再回到身体与地面垂直的姿势，反复的做这个动作，每天坚持做三组，每组做10到15次即可。

动作三，让你的身体呈做俯卧撑的姿势支撑在地面上，然后让你的腹部用力，双脚迅速向上方跳起，跳跃的过程中打开你的双脚，让双脚落地时的距离与你的双臂支撑住地面的距离相同，当双脚落地后再迅速跳起，使双脚回到原来的位置，反复的做这个动作，每天坚持做三组，每组做10到15次。