还在为“蝴蝶袖”烦恼？一根带子，让你手臂紧致起来

"蝴蝶袖"款式的衣裳穿在身上灵动飘逸，但是"蝴蝶袖"长在自己胳膊上，就不禁让爱美的小仙女花容失色。

关键点："蝴蝶袖"是怎么产生的？

长期伏案

经常坐在电脑前工作的人，由于手臂长期没有用力，渐渐堆积脂肪。

摄入高热量食物

运动量小于了摄入食物量，使体内脂肪增加。

缺乏锻炼

长期不运动，导致三头肌一直处于放松状态，逐渐形成"蝴蝶袖"。

为了拥有紧致完美的胳膊，很多小仙女天天都往返于健身房到家的路上。

现在，福！利！来！啦！

这是一个居家健身必备良品，这是一种稳步减脂的利器，这是一个省钱省时的宝贝--TRX悬吊训练带。

甩掉"蝴蝶袖"我们要训练的是--三头肌，下面几个动作，告别"蝴蝶袖"，让手臂纤细起来~

站姿过顶三头肌伸展

提示：训练期间保持躯干平直。只在肘部移动。背对固定点站立。双手分别握住一个手柄，躯干向前倾斜，和地面呈大约45度角。在双耳外侧伸展双臂，上臂越过头顶。

肘部屈曲90度。这时，双手使用中立握法且置于脑后。

挺直躯干，肘部伸展，恢复起始姿势。站姿额前三头肌伸展

提示：训练期间保持躯干平直。只在肘部移动。背对固定点，站姿开始。双手分别握住一个手柄，躯干向前倾斜，和地面至少呈45度角。上臂垂直于躯干，肘部屈曲90度。这时，双手应该位于前额高度。

保持双脚与地面接触的同时，挺直躯干，伸展肘部。

缓慢地屈曲肘部，恢复至起始姿势。跪姿过顶三头肌伸展

提示：训练期间保持躯干挺直。只在肘部位置移动。背对固定点，双膝跪地。双手分别握住一个手柄，躯干向前倾斜，和地面至少呈45度角。在双耳外侧伸展双臂，上臂越过头顶。

肘部屈曲90度。这时，双手使用中立握法且置于脑后。

保持膝盖与地面接触的同时，挺直躯干，肘部伸展，恢复至起始姿势。跪姿额前三头肌伸展

提示：训练期间保持躯干挺直。只在肘部位置移动。背对固定点，双膝跪地。双手分别握住一个手柄，躯干向前倾斜，和地面至少呈45度角。上臂垂直于躯干，弯曲肘部呈90度角。这时，双手应该位于前额等高处。

保持小腿和膝盖与地面接触的同时，躯干挺直，肘部伸展。

缓慢地屈曲肘部，恢复至起始姿势。

夏季到了，甩掉"蝴蝶袖"，做个美美的小仙女吧~-END-