陈意涵刚出月子就跑步，坚持运动的8大好处，让肠胃和肝脏有活力

有人常说跑步运动的人，基本上不会生病感觉百病不侵的样子，虽然这句话有些夸张，不过长期坚持跑步能让我们的身体发生变化，让我们抵抗力得到了提高。

这让小编想起了一位明星，她特别爱运动，喜欢跑步和健身，她就是：陈意涵，大家都知道她参加过马拉松、经常去健身。这不最近的一个消息又让她上了热搜。

陈意涵生完孩子坐完月子第2天就开始跑步，人讲在刚坐完月子之后不适宜跑步，可以做其他一些温和的东西，陈意涵回应粉丝担忧时相当无辜，直接说自己现在的身体其实是没有问题的，网友的评论充满了关心。

长期坚持运动有哪些好处？

预防和缓解职业病

大家都知道现在上班一族每天对着电脑，或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，就是我们所说的颈椎病或者腰间盘突出等，不管是跑步运动还是游泳大家应该知道，需要背部挺直上身略微前倾，胳膊手臂有规则的摆动，这样可以锻炼颈椎和肩部，让这些病症得到缓解。

降低血脂强健心脏

现在很肥胖的人都会存在着三高：高血脂、高血压、高血糖，跑步和游泳是有氧运动需要消耗糖分和脂肪，并且加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌。这样能锻炼心脏预防心血管疾病和心脏病的发生，让我们的血管变得通畅。跑步也能改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平，小编身边的朋友很多坚持跑步半年或者一年再去做体检，最后三高基本都消失了。

增强肺活量

长期坚持游泳或跑步可以锻炼肺部呼吸肌，使每次换气量变大，这样一直循环肺活量也就慢慢增大了，不过需要掌握正确的呼吸方法：三步一呼三步一吸。小编以前每次到秋冬季都会出现季节性的咳嗽，这个老毛病伴随我快数十年了，特别是北方这边的干燥，自从坚持跑步这几年，这个咳嗽基本就没有病发过了，我也不敢确定是不是跑步的原因，但是可以肯定的是身体体质变强了。

加强肝脏功能

大家都知道脂肪肝是现在比较高发的病症，游泳和跑步可以减脂这个脂肪分为：内脂肪和外脂肪，跑步同样消除脂肪肝，很多运动的朋友身上都有这样的例子，非常有效效果好。

预防近视改善视力

国外研究表明，每天坚持运动一小时左右可以让眼睛得到很大的放松，这个效果和晚上睡觉保护眼睛差不多，当你跑步的时候都是目视前方，眼睛可以欣赏景物这个时候眼睛出于高度放松的阶段。特别是消灾的青少年近视越来越多，家长其实可以鼓励孩子去跑步的，对视力的恢复有一定的帮助。

瘦腰锻炼臀部

不是常说：男人的腰部和女人的臀部是最性感的地方，长期坚持运动腰部是一直处在运动中，这样可以让身材明显改善，尤其是腰线变的更漂亮。同样随着脂肪的减少大腿和臀部越来越有活力，看着非常健美和结实。

锻炼腹部

8块腹肌马甲线都是很多人羡慕的，这样也让很多人对去健身房锻炼非常热衷。其实对于肥胖的人来说，想要腹肌还是要先做有氧运动，长期坚持有氧运动可以去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装，然后再结合着健身锻炼腹部的动作，那样可以起到事半功倍的效果。

强健骨骼膝盖硬度

很多人都说：跑步运动百利唯伤一膝，这句说有它的道理，长期坚持跑步膝盖是处在一个不断摩擦和运动的过程，是运动就回存在着损耗，小编身边有很多坚持跑步5-10年的朋友都说，他们跑步前期都遇到过这样的问题，不过后来坚持合理的跑步训练：注意跑休，和加强核心力量的锻炼，循序渐进膝盖都变得越来越结实。长期坚持跑步可以增加韧带的柔软度，和骨骼的强度、密度，避免因为年纪增大而出现的骨质疏松，看看那个跑马拉松的60-70的大爷就能知道他们的骨骼很健壮。

以上这8点也是小编坚持运动这几年，在身都体现出来的好处，小编句句都是肺腑之言，希望喜欢运动喜欢跑步的人，都有一个健康的身体。