8周腿筋拉伸，小伙尝试这些训练后会有什么结果？前后差距很大！

人活着一天就要运动一天，运动可以增加身体的灵活性，能调到你的不良情绪让你的一天都很舒心。不管任何一种运动，它都会给我们身体带来很多的好处，今天我们来说一下腿部筋肉的拉伸。

上图中这位小伙子就是挑战者，他认为自己的腿部筋肉太过于僵硬，所以他在接下来的8周时间里一定要对腿部筋肉进行拉伸，并希望得到一个不错的结果。

看看他目前用双手能够到哪里？

目前手指的方向来看只有32英寸，如果想要够到脚尖还有很大的一部分空间要提升，在接下来的8周时间里他能挑战成功吗？

小伙想到最笨的方法也是最有效的方法，他找了一个绑带，通过绑带挂在自己的脚趾上，然后用手指拉动绑带，这样可以进行腿部筋肉的拉伸。

很多人认为这样拉动腿部筋肉到底有什么好处？

拉伸腿部筋肉当然有好处了，它可以增加身体柔韧性，强健身体。中医讲：筋长一寸，寿长十年。

建议：拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。

小伙自己在家里拉伸了三周的时间但进步不是特别的大，所以他在接下来的时间里又找了一位在瑜伽老师，帮助他提升拉伸成效。

通过瑜伽老师的帮助确实帮助很大，短短的一两周时间里增长了几英寸。

在每一次运动前和运动后泡沫滚动一下自己的腿部肌肉，这样可以活跃血液流动对肌肉进行拉伸，减少腿部肌肉的疼痛。

小伙还找了医生，帮助他做了针灸这样可以减少肌肉紧张，帮助身体。

还有拔罐，让自己的通经活络、行气活血、消肿止痛通过这两个方法让自己足足长了2英寸拉伸长度。

不只是这样训练还要日常加强一些体能训练，通过以下训练也有成效。

小伙挑战8周结果了，看看挑战后的结果如何？

从上图中显示在40英寸，8周的时间增加了8英寸，不得不说这样的方法真的很有效。

看看前后对比是不是很明显？