科学研究：每天坐6小时会增加早死风险，常做这4个动作可减轻伤害

不知道你有没有这种感觉，平时没有感觉到什么异常，疾病就突然"来访"。我相信很多人都有这种经历，那是因为健康隐患通常就潜伏在我们身边，默默无闻地侵蚀着我们的身体。据英国《每日邮报》25日报道，英国贝尔法斯特女王大学的最新研究显示，每日坐6小时或以上将增加患病机会，且早死风险增加25％。如果消除久坐行为，结肠癌、子宫内膜癌、肺癌、糖尿病等疾病都可得到一定程度的预防。

可是对于现在的大部分人群来说，"我本不想久坐，但是生活所迫啊"！学生上课每天坐上8、9个小时也不足为奇，工作党更是因为办公室办公成为受久坐迫害最深的人群之一。对于这些人而言久坐是逃也逃不过的宿命，但是我们也可以通过一些"小动作"缓解久坐带来的伤害。

1、眨眼：

用力眨动双眼数次，然后双侧眼球依次向左、向右转动，重复10次后凝视远方1分钟，有利于放松眼部肌肉，促进眼部的血液循环。

2、转头：

只要有空闲就可以闭上眼睛，先抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量低至胸前，使颈部肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈，做圆周运动，向左右两侧各倾斜10~15次。最后将腰背挺直靠在椅背上，双手在颈后抱拢片刻。久坐人群最好每隔1~2小时就活动5~10分钟。

3、扣腰：

双手握空心拳，以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。注意手法要平稳，力量由轻到重，不可突然使蛮力。

可从骶部向上叩至手无法够及的地方，再向下叩击至骶部，如此反复；也可将双手搓热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近，每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

4、踮脚：

双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿不停地上下运动带来的收缩和放松能促进下肢的血液循环；还可双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20~30次。久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动。从经络角度看，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉。

说到这里，久坐对身体的伤害不言而喻，而我们在无法改变既定环境那就要去适应环境，尽量减轻久坐对身体的伤害。止损嘛，是我们一生都要尽力做的事情。