小伙腿纤细，坚持30天杠铃深蹲，有哪些变化？股四头肌变化最大

都说男人健身不练腿迟早要后悔，腿部肌肉是男人的发动机，身体上的大部分力量都来自于腿部肌肉。身体上70%以上的肌肉都来自于大腿，所以日常腿部训练是必不可少的。

上图中是大卫的腿部肌肉，因为他感觉到自己的大小腿非深常的纤细，如何才能增加腿部肌肉，让大腿变得更粗，只有深蹲是最好的办法。

所以他选择每天坚持100个杠铃深蹲，只有通过负重力量训练才能让腿部肌肉更加的发达。

为了挑战这个项目，大卫特意提前为自己拍下了一组照片，期待30天后能有所变化。对于深蹲来说是增加大腿肌肉和臀部肌肉最佳的选择方式。

不管是男性还是女性，臀腿的练习是必不可少的，男人想要粗壮的大腿，女人想要性感的臀部都可以做深蹲。

小伙最开始挑战杠铃并没有杠铃片，后来他慢慢的从40公斤增加到60公斤，再到后来他可以一次深蹲100公斤的杠铃片，这对于他来说是第一次挑战。

当小伙挑战第20天时，他发现自己的股四头肌变化是最大的，看看此时的大腿肌肉非常的粗壮。男人大腿肌肉是代表男性荷尔蒙，一定要粗壮，不能太过于纤细。

在接下来的30天里，大卫每天都会在健身房里做100个杠铃深蹲，从最初的小白到现在可以挑战100公斤的杠铃，这是很大的进步，一个月的时间过去了，让我们一起看看此时他有哪些变化？

大卫特别的兴奋和高兴，他说自己最大的变化就是股四头肌增大了，大腿非常的粗壮，感觉自己一下子更加的男他，每天走路都有气势了。

30天时间里他表示前五天是最累的，特别第二天大腿非常的酸痛，当第五天之后就没有疼痛感觉。

看看他前后的对比，是不是改变非常的明显，这股四头肌粗了一大圈。