常拉筋，祛痛排毒，但千万别忍痛拉筋，正确方法要学会

我们都知道适当的拉筋对身体的好处有很多，不仅会让我们的身体更好的代谢喝排毒，还能让我们的身体更加的健康，但是虽然拉筋的好处有很多，但是还是要注意选择正确的方法，常拉筋，祛痛排毒，但千万别忍痛拉筋，正确方法要学会。

忍痛拉筋伤身，正确拉筋方法：

两手手掌交叉互握，向上推，伸展直到感觉到紧绷点停住，保持不动。动作中配合呼吸，且停留10秒以上。

一手抓着另一手部手肘，向着头部方向缓慢往内拉。动作中配合呼吸，停留15-20秒钟，换另一侧，重复相同动作。

坐在地板上，弯曲一只腿，膝盖靠着胸部，另一腿伸直，身体向前倾斜，两手往脚趾方向伸展。动作中配合呼吸，停留10-15秒，换边，并重复相同动作。

单脚站立，抓住另一只脚踝，然后慢慢地往后拉到臀部，注意骨盆不要倾斜，同时保持躯干的直立。动作中配合呼吸，停留15-20秒，换边，重复相同动作。

保持坐姿，两脚低靠拢，让腿放松朝向地板，两手握在脚踝，手肘放在大腿上，将大腿缓缓地往下推，直到大腿肌肉感到紧绷为止。动作中配合呼吸，且停留10秒钟。

仰卧抓着膝盖后面，然后缓缓地将腿拉向胸部，保持腿部的伸直，另一只腿保持弯曲。动作中配合呼吸，停留10秒钟，换边，并重复相同动作。

坐在地板上左脚平放，将另一脚跨越成弯曲状。将右手放在臀部附近，左手换换将弯曲的右膝盖往内推直到感觉肌肉紧绷。动作中配合呼吸，停留15-20秒钟，换边，并重复相同动作。

两脚打开与肩同宽，膝盖微弯，一手向上伸直横越头部向外伸展，另一手自然放在腹前，腰部向外弯曲伸展。动作中配合呼吸，停留10秒钟，换边，并重复相同动作。

两手放在背后互抓，徐徐地将手臂往上抬高到舒适的部位，然后保持这个姿势。动作中配合呼吸，停留10-15秒钟。

上面为大家介绍了拉筋对我们的身体有很多的好处，其实最重要的是一定要注意选择最合适的方法，只有方法对了才能让我们的身体得到更好的拉伸，才能让我们的身体得到更好的护理和保健。