心肺功能好，长寿自然来，教给你提高心肺功能的好方法

心肺功能的好最坏与我们的生活有关，心肺功能对我们也是特别特别重要的。一个是掌管着我们的呼吸，另一个是我们身体的总阀门。我今天整理了几个增强心肺功能的办法，一起看一看。有氧运动是增强心肺功能的大功臣，那你知道怎么运动才最好吗，适当的运动不仅可以增强心肺功能，还能强身健体。

生命的意义在于运动

游泳是一项很常见的有氧运动，经常游泳可以增强体质，游泳的时候因为冷水刺激人体，长期锻炼可以有效的增强身体对外界环境的适应能力，预防寒冷和疾病，所以经常游泳的人不会轻易的感冒，游泳对于许多慢性肠胃病也有很大的帮助，游泳更是能增强人的心肺功能，对一些慢性的支气管疾病和哮喘的治疗，都是有很显著的效果。

跑步，这个就是常听人说了，跑步是最普遍的有氧运动，跑步可以强化心肺功能，经常跑步还可以减肥瘦身。跑步可以有效的降低患病风险，可以减少百分之五十患胃癌和严重性心脏病的风险，也可以减少会得抑郁症的风险。跑步还有助于发泄不良情绪，人的压力也可以通过跑步缓解。跑步有助于长寿，长期跑步寿命可能有效增加三年以上。

骑自行车也是一项有氧运动，平时的那种自行车和健身房那种动感单车都可以，经常骑自行车可以有助于延缓我们大脑的老化程度，还可以提高神经系统的敏感程度，有效提高心肺功能和锻炼下肢的肌肉力量，增加全身的耐力值，骑自行车还可以瘦身，因为它是种周期性的有氧运动，对于消耗热量是很在行的，对颈椎和腰间盘突出也有很好很好的效果。

跳绳不仅能锻炼腿脚还能锻炼上肢以及腹臀背部。培养人的敏捷协调性还能培养节奏感。有条件的话，推荐快跳，每分钟一百二十次到一百六十次，很快心率就上去了。

戒烟是最最最重要的!!!全面的戒烟，不论是一手还是二手都要避开，特别是烟里的一种叫焦油的物质，一定要避开，它的存在就是给肺部增加负担，附着在肺上让肺变得硬，肺不能膨胀呼吸就会困难。为了呼吸的轻便些，为了健康一定要戒烟。

心肺功能是人体机能的保证，只要心肺正常运行比什么都强。