减肥的注意了，出汗不等于燃脂，只有做到这点才能成功瘦身

有些人因为身体肥胖，就会想尽一些办法进行减肥、瘦身。比如说，一些朋友平时通过做各种运动，浑身出汗，认为这样可以降低体内脂肪的效果。其实这种认识是不科学的，减肥的注意了，出汗不等于燃脂，只有做到这点才能成功瘦身。请朋友们跟我了解一下吧：

平时人们做各种运动，如果时间过长，或是运动强度比较大的话，肯定会出一身汗。不过，出汗能够帮助维持人体内温度的平衡，汗液中很少是脂肪氧化生成的水，大部分是调节体温生成的，并非是脂肪能直接变成汗液排出体外。出汗只是排水而已，人在失水的状态下只是暂时减轻了体重，而正常的体重减轻是指减少脂肪。所以流汗并不能减肥。

但运动是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。通过运动能够排出体内废物，可排出毒素、促进代谢、护肤美容、调节身体等。

出汗不是减肥的原因，但运动本身是可以减肥的，当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会快速燃烧并转化成热量，通过大量汗液排出体外。想要减肥的人，还是应该寻求一些运动出汗的方法，特别是有氧运动，能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧气到身体各部分。

另外，需要注意的是：夏天运动前30分钟应先补充250-500毫升的水。运动中每20分钟补充100-200毫升的水分，但也不能过量，每小时不要超过800毫升。运动后可以喝一些含矿物质的功能饮料，补充失去的矿物质。

以上讲了运动和出汗的知识，而且大家从中可以明白地认识到，运动后的出汗只是排水而已，虽然减轻了体重，但是流汗并没有做到实质上的减肥。不过，运动本身可以起到一定的减肥效果，但是必须达到运动的一定强度，脂肪才会快速燃烧，通过大量汗液排出体外。因此，减肥的注意了，出汗不等于燃脂，只有做到运动达到强度，才能成功瘦身。另外，运动过程中一定要注意补充水分。