照着吃，一定瘦！365天给你不会饿的营养减肥餐~（03/27）

每天吃啥的食谱来了，记得给我比心呀~

早餐：牛奶+南瓜+鸡蛋+青瓜+圣女果+青菜+橘子

早餐

午餐：杂粮饭+青椒煮鱼+青菜+猕猴桃

午餐

晚餐：坚果+什锦杂蔬（炒或者沙拉都可以）

晚餐

看到有人说，我吃了两周但是还涨了两斤，已经不想坚持了。

我想给大家提醒一下，每天吃的食物热量记得用薄荷app记录下来，参照我给的食谱建议去调整自己的食物重量。只要你是严格执行，每天吃的东西都有记录的话，是不会出现长胖这个事情的。