外出一个月吃快餐，身材会发生什么变化？小伙尝试后，看身材对比

在美国快餐非常的盛行，不仅是在美国就算在我国，现在由于人们的生活节奏变快，很多大城市都会出现快餐这一类食品。虽然他减少了出差人员和工作人员在等餐上的时间，但这种饮食对我们的健康也是不利的。

阿塞尔苏伊德，本身是一位健身爱好者，他为了挑战一个月吃快餐，看看身体会发生什么样的变化？

在美国大部分人在外出都会吃高热量的饮食快餐，这些快餐含有很高的脂肪和油类。在美国大部分食物以面食为主，所以美国的发胖率仍是世界首位的。

这位健身小伙尝试每天都在吃这些垃圾食物，高热量下的吸收势必会增加脂肪，同时对肌肉增加也不利。

但小伙为能让自己保持一个好的身材，他每天都要花上时间去健身，把吃进去的热量完全消耗掉。

经常一个月的努力阿塞尔苏伊德的体重还是增加了3磅， 身高170厘米的他，在没有挑战之前是175磅，挑战结束后变178磅。

以下是阿塞尔苏伊德的前后对比图：

其实从上图阿塞尔苏伊德的前后侧面的对比图上来看，身材并没有太大的变化。体脂上没有增加是因为他中途有增加训练。

所以他建议在外出差的人员，如果是吃快餐也建议每天锻炼，如果不锻炼建议你一天吃两餐。

早餐可以自制一个包面，用面包片和西红柿来搭配！

如果你感觉到不方便，那建议你喝一杯黑咖啡，可以增加蛋白质和能力。

其它两餐可以做自带一些食物，他个人建议40%用餐和60%自制餐。

他建议你带一些酸奶、面包、香蕉还有乳清蛋白粉等等，保证一天的蛋白质吸收不要轻易的去吃外面的快餐。