有了小肚子怎么办！减掉腹部赘肉的办法

许多上班族抱怨连连，由于经常呆在办公室工作，小腹的脂肪越来越多，都好几层游泳圈，弄得上街都不敢买衣服，更别说夏天穿漂亮的裙子了。"怎么减小肚子"的难题让诸多女性朋友非常头疼，下面小编来给你们推荐几种减小腹的方法。

1.借助按摩手法

方法：顺时针按摩腹部，每次10～15分钟，每天2～3次。

借助按摩手法可以将身体积压的水分和废物排出，同时，还可以提升新陈代谢功能，对预防、改良腹部臃肿状况也是非常有效的。

2.少食多餐,调节总能量

增多每日用餐的频次,降低每顿饭的食量。每日可5餐,享受每一顿饭的美好细嚼慢咽降低用餐的速率,可以不错地协助减少胃胀的情况。

3.多饮水

每日必须要摄取足够量的水分,不但可以帮助人体排出不必要的盐分,还能使身体停止膨胀。留意最少每日要摄入两升水。

4.降低盐的摄入量

降低每天摄入的盐分可以帮助减缓水肿和腹部膨胀。一名来自多伦多大学的健康管理师曾说过,其实人体内每天摄取的80%的钠并非来自厨房的盐罐中,而是来源于经过加工的食物,因此平时要尽量减少吃过多类似食物。

5.多食用发酵食品

食用一些酸奶、泡菜、奶酪等发酵食品，可从身体内部肠胃开始改良小腹，对于经常便秘且水肿较为厉害的人更加适合。

6.咀嚼口香糖

动物可以利用咀嚼某些食品来缓解紧张情绪,达到释放压力。人也一样,许多人总是用吃零食、咬手指甲或者吸烟来释放压力,舒缓紧张的神经,但这些都是不健康的处理方法。我们可以在身旁常备些无糖口香糖或一点低热量的耐嚼食品,来解决此问题。

因此,面对"如何减小肚子"的问题不必听之任之。只有坚持有效的生活方式及平衡膳食,再运用适度的体力运动,自然可以击败脂肪堆积,减去小肚子,保持健康、苗条、的身材。