减肥的时候，肚子咕咕叫饥饿难耐，应该怎么办

很多人在减肥的时候，选择节食减肥的方法，或者低碳水化合物饮食的减肥方法，最终容易导致容易产生饥饿感，或者还能降低人体的基础代谢率，从而降低了新陈代谢，新陈代谢不旺盛了，那么体内多余的脂肪将无法消耗，所以对减肥没有好处。

所以，真正科学的减肥，不仅食物要合理搭配，还有营养平衡，满足人体的营养需要。

所以我建议大家在减肥的时候不要选择饿肚子，尽量选择一些高膳食纤维高蛋白，积能量，低碳水化合物的食物就比较好，因为这些食物饱腹感比较强。

尤其是一些粗粮杂粮，比如说谷类豆类。这些食物有燕麦，荞麦，高粱，红豆，绿豆，黄豆，大麦，谷子。

这些都属于粗粮杂粮，这些食物属于低碳水化合物，升糖指数比较慢，在减肥的时候不仅满足了人的饱腹感，更重要的还有大量的矿物质微量元素，能满足人体的营养，需要含有素膳食纤维，具有较强的饱腹感。

所以我们在减肥的时候，中奖不要吃高油腻高糖，这些高热量的食物就行了，在食物营养结构方面，尽量选择一些粗粮待其煮食，然后多吃一些粗纤维的蔬菜，高蛋白的鸡鸭鱼肉，这样不仅能满足人体的营养需要，而且不会饿肚子，还属于低热量食物，所以就能达到减肥的目的。