怎么吃都不瘦，饮食减肥的3大误区你造吗？

相信不少减肥的朋友，遇到过这样的问题：无论怎么运动怎么控制饮食，都没瘦下来！减肥为什么会没有效果呢？一起来看看饮食减肥的3大误区，你有踩中吗？

01误区一：吃的越少瘦得越快

你肯定会觉得，只要减少了进食量，摄入的热量小于消耗的热量，就可以达到减肥的效果了。其实不然，如果吃得过少的话，会导致身体里边的电解质失衡，从而使人出现水肿，这在外人看来，会觉得身体变得更胖了。另外一个方面，通过节食来减肥很可能会反弹。

02误区二：只吃蔬菜就能瘦

蔬菜的热量和脂肪的确很低，但大前提是没有用很多油烹煮。所以在食用自认为最健康的蔬菜前，请先确定它们是用非常少量的油来烹调，或是用烤的。而且吃素会让你营养不足，如蛋白质、维他命B12、D、钙、铁、锌等都会不够。如果正在靠吃素减肥的朋友可以用闪线能量餐来代替，不仅同样低的热量，还能满足人体的各种营养。

03误区三：减脂期间不能吃肉

人的体脂来源无非直接摄入脂肪以及过量的碳水化合物，除了猪肉，其余肉类的脂肪含量都不高。当然，如果你只吃煎、炸或烤这些高热量烹饪方式烹调出来的肉，那就另当别论了。

​最后再次提醒减肥的朋友，一定要谨防饮食减肥的3大误区。