一胖先胖腿，一瘦先瘦胸，7个瘦腿方法，缩小腿围，让你变成腿精

懒人瘦腿干货大腿围36.5/41.5的瘦腿方法分享！曾经一胖先胖腿，一瘦先瘦胸，初高中时期，长期不良坐姿让胯位降低，显得腿又粗又短，永远无法成为一个腿精少女。 经过不断的摸索，献出私藏已久的适合懒人的瘦腿秘籍了！腿粗粗的原因：久坐不动+饮食不健康+代谢率低，下半身容易产生脂肪型/水肿型的大象腿。找到原因，瘦腿就很简单：良好的生活习惯+合理控制饮食（不是节食）+运动+按摩。

只要做到这四点，攻克小粗腿so easy生活习惯 ；1有意识形成快走习惯在日常生活慢慢慢慢的消耗脂肪，也可以消除水肿。

2改掉跷二郎腿坏习惯：这简直是形成假胯宽的元凶，实在忍不了，就…就盘腿坐吧，

饮食：3少吃重口味的食物。你以为的胖，可能是下半身水肿。

4多喝温水。许多宝贝为了去水肿喝红豆薏仁水，也是错误的，长期喝容易体寒。食疗需要注重你的身体寒热，喝温水是最简单又最有效的方法哦，再一次推荐大家可以自制柠檬酵素 美白瘦身双管齐下，运动：1空中脚踏车升级版， 刚开始每天300个来回，后面逐渐递增。时间控制在10-20分钟（这个动作一定不要在床上做，容易受伤）。

5·平板支撑；每次30秒，每天四组，新手可以慢慢开始增量 ，3侧卧抬腿， 每只腿两组，一组20次。

6·拉伸按摩；左右两只腿各30s 按摩： 1敲胆经（早上） 四个穴位算一组，每天早上每只腿各50组（不要晚上做哦）

7·身体乳也可以的，不要干刷就对了，不推荐任何牌子，只要勤奋效果都一样的，保养的过程 ，我们也可以顺便瘦腿哦，刷腿方向是小腿从下到上，大腿内侧从下到上，外侧从上到下。不变美是终身事业，一定要坚持！才能越来越美！