3月“不瘦腿”，夏天必后悔，5招助你练出女神“筷子腿”

春天到了，眼看着天气就要暖和起来，离大规模露胳膊露腿的日子也越来越近了。这对于身材不好尤其是腿粗的美眉来说，是十分尴尬的事情，怎么办？要变美，先瘦腿，3月"不瘦腿"，夏天必后悔。阳春三月，人体的新陈代谢要比冬季旺盛，正是减肥瘦腿的好时节，抓紧时间练就纤细大长腿，可以助你自信的迎接即将到来的夏季。

3月"不瘦腿"，夏天必后悔，今天小编就给大家介绍几种瘦腿小妙招，坚持做下去，可以助你轻松练出女神"筷子腿"

1、适当的运动

运动是人人都知道的一种简单瘦腿方法，坚持做一些适当的有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，可以帮助我们消耗腿部的热量，燃烧腿部的脂肪，还能促进体内湿气的排出，从而达到减肥瘦腿的目的。不过，运动一定要适当、适量，我们的目的是瘦腿，而不是去比赛，每天适度就好，可以根据自身情况选择适合自己的运动，不要盲目进行，另外，运动一定要坚持，做到持之以恒，不要三天打鱼两天晒网。

2、腿部按摩

如果你想把腿瘦下来，而又不想运动出汗的话，可以试试每天对自己的腿部做做按摩活动。没事的时候做做腿部按摩，随时随地都可以进行，简单又不累，虽然效果没有运动那么明显，但坚持下去的话，还是有一定效果的。如果能够在运动后做个腿部按摩，效果就很好了。经常按摩双腿，可以让腿部肌肉得到放松，不仅有瘦腿的效果，还可以促进血液和淋巴循环，帮助我们实现腿部塑型。

3、改变一下睡姿

大家知道吗？我们在睡觉的时候也是可以锻炼腿部的，只需要稍稍改变一下睡姿就可以达到瘦腿的目标，这可能是最省事的做法了。我们在睡觉时将小腿垫高，让双腿略高于心脏的位置，这样就能缓解腿部水肿的问题，坚持下去也有一定的瘦腿效果。

4、瘦腿动作做起来

没事的时候可以经常做一些瘦腿动作，如仰卧抬腿、双腿靠墙倒立、臀部拉伸、深蹲、开合跳等，今天给大家介绍其中比较简单的双腿靠墙倒立，大家不妨试一下。双腿并拢，紧贴墙面，臀部也不要有空隙，脚尖勾起，保持不动，每次一分钟，每天多做几次，就能明显感觉腿部后侧的拉伸感了，吸腹瘦腿效果很好哦。

5、多吃瘦腿食物

瘦腿期间要多加注意自己的饮食，少吃油腻食物，多吃清淡食物，水果等。

猕猴桃中含有丰富的维生素C，有着"维C之王"的美称。维C可以抗氧化，经常吃一点，还有美白养颜的效果。同时猕猴桃中含有极高的纤维素，当纤维素吸水膨胀后，可以避免脂肪堆积在双腿上，预防双腿变粗。

西红柿洗净，切成厚片，撒上白砂糖，一盘凉拌西红柿就做好了。经常吃一点，可以帮助我们利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果更好。长时间站立的美女，还可以多吃西红柿保证腿部的力量。

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