除了完美的健身计划，想要变成健身大神你还需要这样做

健身的小伙伴，每天训练的那么辛苦，你的健身目标达到了吗？

许多健身的小伙伴天天泡在健身房里面，训练的那么辛苦，目标达到了多少呢?训练的强度不够，感觉还不是那么的强烈，训练的强度太大，又害怕掉肌肉。健身的小伙伴都是到肌肉比黄金还要贵重。那么你每一次的训练是不是都做得有效呢？

在你增肌的同时能够保持线条很好是十分不容易的，因此我们在训练之前一定要做好充足的准备，同时在训练后做好及时的补充。在增肌的路上会有许许多多的坑，下面的几点会告诉你要做什么以及为何要做。

1、力量训练十分的重要

过度的有氧运动会消耗掉你的瘦肌肉，负重训练建议你每周至少进行三次，这样可以保持你身体里的瘦肌肉，还能够加速脂肪燃烧的能力。当你在力量训练结束后记得配合上有氧运动，这样会让你的训练效果更加的明显。

2、注意碳水化合物的摄入

要学会寻找对碳水化合物摄入的时间。最佳的碳水化合物摄入时间是在你刚刚睡醒、训练前以及训练之后，因为在这个时候你摄入的碳水化合物可以完全的被你的身体消耗和燃烧掉，并且不会以脂肪的形式储存到你的身体里面。

美好的一天应该是从合理的摄入碳水化合物开始。在你的训练时期有碳水化合物的储存可以有效的帮助的身体的恢复。因此，不要同时的摄入大量的脂肪以及复杂的碳水化合物，当然，你需要每餐都摄入足够量的蛋白质。

3、在早餐前练习有氧

每天早上空腹的进行有氧运动效果是非常有效和非常理想的。因为当时的你正处在胰岛素水平非常低的时候，激素敏感脂肪酶是十分活跃的，而且此时的脂肪酶储存正处在休眠的状态下。

这时候相比于刚刚吃完饭来讲，血液中的葡萄糖会很少的燃烧掉。