女性体重过百，平时养成好习惯，不节食体重或许也能瘦回两位数

越来越多的女性喜欢筷子精身材，为了瘦身不惜一切代价。节食、减肥药、健身房，为了达到心中的那个体重可以说是疯狂到了极致。其实过度节食，往往会反弹，而且反弹的会更加明显，严重的还会造成报复性的暴饮暴食，身体素质也会变得更加虚弱。教你几招轻松变瘦子。

吃饭前大口喝杯水

吃饭的时候饭前大口喝水。首先，餐前半小时喝500毫升的白开水，并且大口大口的喝水才会有效果；有节奏感，大口吞下，停一秒，再喝下去。充足的水分可以增强饱腹感，很多人会以为，餐前喝水稀释胃酸，会消化不良得胃病，其实不然。胃病的产生，大多因为胃酸太强，刺激了胃黏膜，导致胃壁受伤可能溃疡。所以饭前喝水对减肥有辅助作用，跟胃病毫无关系。

水果助攻减肥

无论饭前吃水果还是饭后吃，水果中的营养物质会与脂肪、油脂物等发生物理作用，产生消耗。饭前吃水果的话，不仅能产生饱腹感，能少吃食物。还能摄取水果的营养，帮助女性慢慢变瘦。同样饭后吃点水果，摄入的能量同饭前相比会少了许多，制造的热量就会很差，慢慢的也就瘦了。而且水果能够促进身体中的肠胃蠕动，减肥便秘和预防脸上的斑点。

饭后站一会

进食后不要立刻坐下或者躺下，因为食物进入肠道会待一会，不会马上被消化，长时间的左或躺会导致食物堆积，脂肪容易堆积在身上。饭后站一会的话，身上的血液不会过多的流淌进胃里，其他的身体部位新陈代谢会加速，消耗热量。不仅防止了脂肪在体内的堆积，还能预防腿粗的可能。科学研究，饭后站一会可预防大肚，所以这么多好处为何何乐不为？

多运动，勤锻炼

世上没有丑女人，只有懒女人。这个胖的问题，只要不是先天的问题，在后天通过努力都是可以解决的。很多人可能会发现，有的瘦人他们明明吃的很多，但是就是不胖，让人羡慕。其实在他们的背后只是一个非常简单的道理，就是他们所吃的食物热量和他们日常消耗的能量成正比。体内没有过多的脂肪，食物热量和日常消耗成反比时，就会燃烧脂肪，久而久之就养成了易受体质。

说到底，减肥靠外部的作用非常小。对于减肥有句俗语：管住嘴，迈开腿。虽然有效的减肥方法不在于少吃，但是晚上少吃对减肥一定有帮助。还有就是减肥要找对方法，不要盲目和过度的减肥，因为身体每天都要汲取能量营养，如果减肥方式的不对，往往会适得其反，造成身体伤害。减肥不是一天两天的事，要发扬蚂蚁啃骨头、水滴石穿的毅力。