快速便捷的水煮蛋减肥法，懒人瘦身必备

减肥可以说是很多女生一生都在追求的，尤其在饮食这一方面，减肥方法更是五花八门。在减肥餐中最常见的比如鸡蛋，无论是饱腹感还是力量训练中所必须的蛋白质补充，鸡蛋都是最佳选择。

鸡蛋在减肥餐中常用的烹饪方式就是水煮，水煮蛋可以将营养保持最大化。而衍生出来的水煮蛋减肥法更是备受减肥达人的喜欢。下面给大家推荐一种水煮蛋减肥法，一周下来让你不反弹的至少瘦五斤哦。

早餐：

水煮蛋一个+木耳西兰花+全麦面包一片+苹果一个

午餐：

水煮蛋一个+红薯一块+黄瓜一根+200毫升无糖豆浆

晚餐：

水煮蛋一个+玉米一段+蔬菜拌菜（调味汁只能是基本调味料，例如盐、酱油、醋和橄榄油）

其次每天跳绳二十分钟或者慢跑40分钟+深蹲跳20次+弓箭步跳跃20次，这里建议选择跳绳，论燃脂效果和趣味性，跳绳都比慢跑更好些。运动之余建议搭配健身圈中公认的元老级辅瘦搭档雷3，在短时间运动期间其预燃脂功效可以实现脂肪在基糖前消耗，极大的提升燃脂率，同时均衡补充膳食营养，提升代谢水平，是胖友们实现好身材的必备。

水煮蛋减肥法的注意事项：

食谱中的食物可以进行同类别替换，但是绝不能多吃。每一餐最多吃七八分饱。每天最多吃三到四个水煮蛋。饮食间隔出现的饥饿感可以吃黄瓜或者西红柿来缓解饥饿。晚上十九点以后不能吃任何食物。如果睡前实在饥饿难忍，可以喝些温水或者吃些低糖的水果来缓解空腹感。

多喝温白水，争取每天喝1.5升左右。缓慢、小口的吃饭和喝水，防止将胃口撑大。按时吃三餐，尤其要记得吃早餐，不能饥一顿饱一顿的饮食。

激烈的运动会影响睡眠质量，所以所有的运动应该在睡前两小时结束。养成爱动的生活习惯，只有充足的日常活动量+充足的运动量才能瘦的更快。早睡早起，一定不能熬夜，每天要睡足七小时左右。早睡不仅可以提高代谢还能抑制食欲哦。

水煮蛋减肥法是一个快速瘦身的便捷减肥方法，推荐给所有在短期内有身材要求的小仙女们使用哦，效果非常显着。但是这个减肥方法是一个艰苦的过程，一定要根据自身情况量力而行哦。如果出现任何的不适一定要终止减肥哦。