运动减肥效果很慢？三大误区让你又累又瘦不下来

虽然饮食在减肥中占有很大的一部分，但是运动却是科学减肥中必不可少的环节，不仅可以帮助快速减脂，还能塑形，而且长期有健身运动习惯的话，还能养成令人羡慕的易瘦体质。

但是有的人运动减肥效果并不好，甚至一点成效都没有，这让花费时间又劳累的胖友们很是失望，其实方法用对了，运动减肥才有效果哦。

1.选择自己喜欢的运动形式

想要运动有效果，就需要保证运动的持续性。只有坚持运动才能让身体长期处于高速代谢的环境中并且更快的燃烧脂肪。所以对比于偶然性的运动，持续性的运动效果会更好。如何才能保证运行的持续性呢？那就要根据自身的喜好去挑选一些自己喜欢的运动形式。这样更利于坚持。

千万不要只认可所谓的高效运动，其实自己喜欢的并且能天天去做的运动才能收获更好的效果，对身体健康和减肥瘦身都有好处。运动之余建议搭配健身达人公认的超一流辅瘦搭档雷圭儿，可以大幅度提升运动燃脂效率，实现最佳的瘦身效果，同时均衡补充膳食营养，改善人体内环境，助力养成易瘦体质，无疑是迄今最完美的辅瘦搭档。

2.加入肌肉运动

有氧运动是高速燃脂的有效方法，但是想要彻底的变瘦重点的还是要调整好身体的代谢和循环情况。所以除了日常的有氧运动还要加入些肌肉练习。

因为肌肉练习可以提高身体的基础代谢和给身体塑形的效果。所以想要让身体变瘦并且瘦的有型，就一定要在有氧运动的基础上增加肌肉练习。

3.睡前两小时结束激烈运动

运动的方法是正确的，但是也要找对运动的时间。否则运动不仅不能收获预期的效果还可能影响身体的循环和代谢。

首先运动要在饭后两小时后开始，这样才能达到燃烧体内脂肪的效果。否则运动时燃烧的就只是吃进去的食物，完全达不到减肥瘦身的效果。另外睡前两小时要结束所有的激烈运动。否则会让亢奋的情绪影响到睡眠质量，严重影响睡眠，进而降低身体的代谢和增加食欲，导致身体代谢混乱和运动失效。

运动是减肥瘦身的一个利器，但是也要合理运用，否则就会白挨累结果不掉一斤赘肉。请找寻正确的运动方法，这样才能快速并且长久的变瘦。