为什么断食跑步减肥越跑越有精神？这样做好不好？

现在很多人真的是减肥心切，总想着快速的让自己瘦下来！我刚开始跑步减肥的时候就是这样的想法，我那时候想着一定要在最短的时间瘦下来，让别人刮目相看，不再受到嘲笑！

于是我就开始走上跑步的道路，每天下午坚持跑步，从刚开始的2，3km，到后来的7，8km，每天都要坚持跑步四五十分钟，而且天天晚上不吃饭，最多啃一个苹果！

经过四个月的减肥，我发现我的身体真的变瘦了，其中已经从最高峰的75公斤，下降到了65公斤，称上的数字真的变化明显，为此我感到很欣喜，那时候我还没有意识到我错误的做法！

我可以说是断食跑步减肥，虽然每天跑那么多，晚上不吃饭，但是我却不怎么感觉饿，刚开始我觉得这种情况挺好的，但是后来我的身体越变越差，体质大不如前！

为什么断食跑步减肥越跑越有精神？这样做到底好不好？怎样才能健康地通过跑步变瘦？

为什么断食跑步减肥越跑越有精神？

其实我们的身体有强大的调节功能，当你每天不吃饭还要拼命运动的时候，我们的身体会自觉的降低平时的身体消耗，以便存储能量来满足晚上的运动需求！

这样你就会发现，再不跑步的时候你会感觉没有什么精神，不怎么想动弹！这是身体开源节流，降低身体基础代谢的结果，这可不是一个好事情！

而且越跑越有精神是因为你在跑步的时候，我们的身体会分泌肾上腺素和多巴胺，会让你在精神上感觉愉悦，兴奋，但实际上你的身体已经透支严重！

这样做到底好不好？

毫无疑问的是，这样跑步减肥的方法绝对是不对的！它会对你的身体产生很大的伤害！

这种情况是不可能持续很长时间的，如果你长时间断食跑步减肥，刚开始你会兴奋，到后来你就会逐渐的萎靡，到最后你跑步时都没有力气，到最后你的身体素质就会变差！

因为当你的身体已经没有很多的能量来源的时候，在你跑步的时候，身体为了提供能量会主动消耗你的肌肉，这样就产生了掉肌肉的现象，肌肉少了你的体质会变差，身体软弱无力！

怎样才能健康地通过跑步变瘦？

1. 该吃就吃

跑步本来就是一个需要消耗大量精力体力的运动，虽然你是为了减肥，但是我们也绝对不能不吃，只要你摄入的热量小于消耗的热量你就能减肥，千万不能节食，断食！

吃点健康的食物，低热量高营养的，比如说鸡胸肉牛肉蔬菜沙拉，牛奶，水果，玉米，红薯，都是很健康的食物，既能让你健康跑步，修复身体，又能避免热量过剩，取得好的减肥效果！

2. 减肥不是减重

很多人特别注意称上的数字，其实这样减肥是不对的！你得注意你的身材变化，我最后减肥发现，减肥不是减重，虽然我的体重可能有150斤，看起来特别壮，身材变得很好！

所以刚开始跑步减肥的朋友一定要学会增肌，刷脂，用跑步刷脂，用无氧运动增肌，去除身体多余的脂肪，增加肌肉的含量，这样体重虽然会上升，但是你会变瘦，身形会缩小，但身材会变得有棱有角，特别的好看！