你的双腿合得拢吗？女人的双腿分得越开，说明..… | 理疗瑜伽

生活中常见有腿型不直，呈现出"O型腿"，看着漂亮的脸蛋加上O型腿，总感觉气质减分很严重。事实上，这不只是身材缺陷、形象的问题，也是健康问题。

日本人大多有O型腿，这是他们的日常习惯所致。在土地资源极度稀缺的日本，围着桌子跪坐是他们的生活习惯。长期跪坐，会过度拉伸膝盖外侧副韧带，导致起松弛，从而使得内侧副韧带力气更大，讲膝盖往里面"扯"，形成膝内翻--就是O型腿啦！

还有走路外八字，用脚的外侧发力走路，单腿重心站立，长期穿高跟鞋等等，并不是很好的生活习惯，都会让我们有变O的隐患。

简单来说，以上习惯会导致O型腿，是因为只有腿部两边外侧的肌肉用力，自然外侧肌肉越来越发达，力量牵引着腿往外弯着长！

矫正"O型腿"还可以有增高的效果哦！

如何矫正"O型腿"？

想要改变不良习惯，不是一天两天就可以实现的。还是要通过练习，让肌肉有正确的记忆，这样才可以治本啊！

| 肌肉放松：

▼用理疗球或者网球，在臀部两边外侧用力滚动、按压肌肉，从臀部外侧肌肉开始放松。

▼用泡沫滚轴，大面积放大腿外侧的肌肉，每边滚动20下为一组，练习3-4组。

▼在双腿外侧放松后，可以开始锻炼内侧肌肉，让内外两侧的肌肉力量慢慢趋于平衡。在膝盖处放一本书，夹紧，吸气，站起，呼气，坐回椅子上。要保持书本夹紧，不要掉落。随意练习的增加，可以减小书本的厚度。

| 瑜伽理疗：

▼鸽王第一式，放在前面的腿，小腿与瑜伽垫边缘平行，双肩保持与小腿平行，双手放在小腿的前方起吃撑作用。保持4-6次深缓呼吸，两边保持相同时间的练习。

▼与上面相反的是，练习单腿蛙趴、蛙趴，可以锻炼腿部的内侧肌肉，这样也可以加快内外两侧腿部肌肉的力量。

▼曲左膝，左脚朝向左边，左小腿内侧紧贴地面；曲右膝，右脚也朝左，将右脚踝放在左膝盖上，这样与蛙趴的原理较为相同，也是起到锻炼腿部内侧肌肉的效果。

| 注意事项：

1）从刺激肌肉放松开始。

2）生活习惯的养成更为重要。

P.S.看见O型腿你的内心OS是怎样的？