原创 一个错误动作竟导致肘关节脱位，怎么才能运动不伤身？

引体向上作为一项常见的运动，能够很好训练到你的背阔肌及二头肌，腹部、三头肌的长头，三角肌，甚至是胸肌。同时引体向上需要很强的核心力量以及协调性，因此引体向上也被称为上肢训练之王，被广大群众热爱。但近日一个十八岁的男孩子，上体育课做引体向上竟然双肘骨折关节脱位，这是怎么一回事呢？

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原来他做引体动作时，因为手滑从杠上掉了下来，落地后做了一个非常不正确的选择，就是双手伸直用手掌撑地。因为他个子比较高，体重大，所以一下子造成了双肘关节的骨折脱位，可想而知当时关节承受了多么大冲击力。

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如何判断肘关节脱位了

最直接的症状就是肘关节的疼痛及肿胀，因为脱位可以造成关节损伤，局部出血，出现明显的肿胀疼痛。男孩到门诊来以后，通过片子可以明显看出脱位情况。

出现这种情况该如何治疗呢？

像这种情况，保守治疗即可，帮助男孩进行关节的复位修整。特别是肘关节脱位或合并骨折的脱位，主要采用手法复位，先让患者关节复位，复位后，用石膏固定。

俗话说"伤筋动骨100天"，像这个病人的情况，快要几个月慢则半年左右才能完全康复。因为我们的的骨骼生长、愈合还是需要一定的时间的。而且两只手都打着石膏，导致了病人十分不方便，学习、吃饭都很困难，更不要说洗澡上厕所了，所以他生活中可能将面临几个月的困难。

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除了年轻人，对于一些中老年人，经常手掌轻轻一撑地，就导致骨折（医学称Colles骨折）。尤其在冬天，因为下雪或者是地上有冰，一滑倒就容易出现这种情况。

这就提醒大家为了自己和家人的健康，一定要学会一些最简单，最基本的自我保护。那当我们不小心从高处掉落或者摔倒后，怎么避免出现这种运动损伤呢？

重点来了：当我们从高处落地后一定不要用手掌撑地。直接用胳膊肘儿，或者用整个前臂来撑地可能还稍微好一些