肚子大、内脏脂肪多！每天3分钟，减掉内脏脂肪，简单有效！

很多人都想要减肥，特别是女生，经常在一顿美食之后，就会从心里觉得自己吃的太多了，好像又胖了一点，得减减肥啦。我们很多人都会通过节食的方法来减肥，但这样往往坚持不了多久，而且就算有一定的成果还是会出现反弹的现象。

不过要想减肥我们还是得先了解自己身上的脂肪，才能从根源上减肥。其实我们自己身上能够真实摸到的肥肉是皮下脂肪，我们身上还有一种是内脏脂肪。我们平常经常会做的像是慢跑、游泳这种有氧运动减得都是皮下脂肪。但是大家知道吗？内脏脂肪会导致高血脂、心脏病等疾病的发生。而且内脏脂肪非常顽固，这也就是为什么我们平常经常做一些瘦腹部的运动却效果不大的原因。

今天我们就来帮大家减掉内脏脂肪，是一个非常简单、有效的小方法，大家一起学起来吧。它的名字叫做吸腹法。

大家平常呼吸的时候是什么样，腹部什么时候收缩，什么时候再往外鼓呢？吸腹法就是我们在吸气的的时候肚子向外鼓起，不要接着吐出来，稍等五秒钟，然后就可以吐气，这个时候自己一定要有意识的控制肚皮往脊柱的后方收缩，可能会有一点难受。重复几次这个动作，一直做上三分钟。

大家一定要记住在做这个动作的时候，中间都要坚持五秒钟。大家学会了吗，一起来试一试吧。地点和时间都没有要求，希望大家可以通过自己的坚持减掉内脏脂肪。