全球公认最有效的4类减脂食物，低热量、饱腹降脂，吃出好身材！

为什么你吃得少，还是减肥失败?可能你吃错了食物!

饮食一直都是我们控制体重的源头，对于食物的理解，许多人还是云里雾里，对热量的把控还是不到位，导致了减肥的失败。

我们来看看同样的热量，不同的食物，有什么样的区别。

1. 白薯和面条(300大卡)

白薯：大约300g，含碳水化合物125g，脂肪0.6g

面条：大约100g，含碳水化合物60g，脂肪1.6g

可以清楚地看到，同样的热量，食入白薯一斤多，足够让你吃到撑肚子，一个早上都是无饥饿感。

而食入100g面条，则非常容易消化，时刻产生饥饿感，如果食入200g，则热量容易超标。

2. 鸡蛋白和烧烤(300大卡)

鸡蛋白：500g，脂肪0.5g，蛋白质50g

烧烤：200g，脂肪10g，蛋白质20g

鸡蛋白的绝大部分是由蛋白质组成，拥有极低的GI值，让人食入后血糖不易上升，而烧烤则脂肪含量高，热量高，吃饭时往往不止一斤，可以想象热量超标的程度。

所以小编就不再一一对比，食物的热量在减肥期间还是要有所把控，我们要做到吃得饱，吃的好，还要低热量，那样的减肥才是开心的，健康的。

全球公认最有效的4类减脂食物，低热量、饱腹降脂，吃出好身材!

1. 水果类

草莓，蓝莓，树莓，桑葚

2. 蔬菜

西兰花，菠菜，彩椒，青瓜，胡萝卜，白萝卜，冬瓜，南瓜，生菜，花菜，莴笋

3. 主食

糙米，荞麦面，全麦包，米饭，玉米，藜麦，杂粮米，薯类，土豆

4. 低脂肪肉类

去皮鸡肉，瘦猪肉，瘦牛肉，瘦三文鱼，金枪鱼

5. 豆类

黄豆，黑豆，红豆，薏米