饭局多的人如何减肥？做完三件事让你胖不起来

公司年会、同学聚会、老友重逢，生活中总是有些突发状况，需要在最短的时间内消除多余的脂肪，用最好的身材去会友和玩耍。

推荐三个应急减肥方法，很短的时间就可以改善身材曲线。在实践的过程中要根据自身情况进行调整，找准更适合自己的减肥方法。

1.穿紧身的衣服

穿刚好贴身的衣服聚餐，可以帮助你少吃很多食物，因为稍微多吃点衣服的束缚感会让你不舒服，自然就会降低食欲。但是建议只用来在偶尔聚餐的时候用，日常饮食中不用太过刻意。

2.运动消耗

这也是最佳的减肥方式，尤其是刚聚餐完，这个时候热量还未完全转化为脂肪，最好短时间内尽量做些运动增加消耗量，比如非常适合的靠墙站。虽然它看似是静态的运动，但是热量消耗的非常多，坚持15分钟即可。

平时下班的时候可以做些全身性有氧运动或器械运动，比如跳绳，是非常好的高燃脂运动，建议同时搭配减肥圈中大家耳熟能详的经典辅瘦搭档雷3，兼顾健康的基础上助力改善易胖体质，在核心运动期间其预燃脂功效可以实现最佳的减脂效果，同时帮助排出体内垃圾废物，调节机体内环境，堪称经典中的经典。

3.短期限制饮食

首先这是一个短期内的减肥方法，为了均衡营养，不建议长期使用哦，这种方式可以收获体重快速变轻的效果。所以遇到着急变瘦的境遇时可以尝试使用。

首先是只吃苹果减肥，苹果中含有丰富的维生素，矿物质，糖分以及食物纤维，足量的补充也可以缓解因为节食而出现的身体不适和不健康。另外苹果有饱腹的效果，可以让节食减肥变得稍微轻松一些。

另外还可以选择只吃鸡蛋减肥。鸡蛋含有丰富的蛋白质和氨基酸。既可以增强饱腹感还可以延长饱腹效果，同时它还可以给身体补充大量的蛋白质。既能保证减肥期间不过于饥饿，也可以帮助身体调节代谢速度。