慢跑一小时能减重？ 流汗≠燃烧卡路里，这个训练让减肥速度更快

流汗能不能减重？ 慢跑了一小时流汗，体重肯定会减一点，但是又没有什么太大的作用。而且体重它只是一个数字，并不是一个判断是否肥胖的绝对数据。

慢跑一小时的话，流的汗只是身体水分的一个排出，哪怕就算是有体重的下降，也只是流失的水分而已，肯定可以减一些呢，只不过是非常非常的少，可能只有100克甚至都不到的重量，完了你喝上一口水他又回来了。 流汗并不是一个衡量是否减肥的一个主要因素。

举个例子，大夏天天气那么热不停的流汗，但是体重没有任何变化。 慢跑它只是作为一个热量消耗的一种途径，在运动的初期可以采用这种比较低强度的训练来帮助身体达到一个额外的热量支出，然后搭配好饮食，制造一个比较好的热量缺口，这样才能够帮助减下来！

最好的建议就是可以把主要的精力慢慢转放到力量训练上，为什么呢？因为在同样的时间只要训练方法正确，力量训练消耗的热量相比慢跑效率会高很多，也就意味着减重减肥的速度会加快，能够更快的达到减肥的目的！

健身运动时选择合适自己的运动服很重要，穿着运动服健身能提高运动的效率。运动服一定要选择合身的，不能过紧也不能过松，健身选择一套合身运动服很重要。还有很多女性会选择穿运动内衣，为什么要穿运动内衣来健身，其实穿着运动内衣运动可以减少运动对胸部带来的冲击。当你不穿运动内衣运动时，运动中的胸部摇晃会导致胸部失去弹性，久而久之胸部的韧带组织会变松弛甚至损伤。

当然运动穿运动鞋也是非常重要的，运动鞋的避震功能好，可以有效减轻关节压力，保护好你的膝关节，从而提高你的运动效率！